MINDFULNESS PARA GERENCIAR ESTRESSE

Técnica de atenção plena oferece mais disposição, foco e aceitação

As práticas de Mindfulness estão cada vez mais integradas e sendo experienciadas pelo mundo todo, ganhando popularidade como um método eficaz para lidar com as emoções e com as situações de estresse do nosso dia a dia. A intenção é que deixemos de conduzir a nossa vida num estado de "piloto automático" e passemos simplesmente a tomar consciência de tudo que fazemos, momento a momento.

As técnicas de Mindfulness (atenção plena) não têm como objetivo esvaziar a sua mente de pensamentos ou emoções, se trata de prestar atenção ao momento presente, buscar o desapego ao passado ou deixar de criar expectativas sobre o futuro."As técnicas de Mindfulness (atenção plena) não têm como objetivo esvaziar a sua mente de pensamentos ou emoções, se trata de prestar atenção ao momento presente, buscar o desapego ao passado ou deixar de criar expectativas sobre o futuro."

Pode não parecer, mas a técnica é simples e de fácil aplicação no seu dia a dia.

Quando executamos um trabalho difícil, mas com toda a nossa atenção, e o desenrolar desse esforço nos gera um resultado satisfatório e com qualidade, nos surpreendemos. Isso é estar Mindful!Quando fazemos nossas refeições, olhamos para os alimentos? Sentimos de fato o seu sabor? Ou colocamos uma garfada na boca e já em seguida estamos empurrando a próxima? Isso não é estar Mindful! Qual a diferença no resultado que você sente na 1º opção para a 2º opção? Imagina você podendo experienciar isso em várias áreas da sua vida, aliás, em tudo na sua vida? Percebeu os benefícios só em ler esses exemplos acima? Imagina praticando!

Em diversas situações na nossa rotina entramos em contato com fatores estressantes, como por exemplo: problemas no trabalho, na família, engarrafamento, acúmulo de funções (dividido entre o cuidado com a família, o trabalho e o seu autocuidado), etc. Com isso, nos pegamos acumulando afazeres e muitas vezes nos sentimos frustrados quando não damos conta de tudo. Nós ficamos estressados, começamos a somatizar e o corpo comunica isso, mas muitos desses sinais são ignorados, pois estamos "funcionando" ainda e o nosso "piloto automático" não nos permite parar.

Se você se identificou com esses sentimentos ou situações, está na hora de parar e rever sua conexão "mente-corpo", observar os padrões de pensamentos e emoções (bons e ruins), acolhê-los e aceitá-los. Assim, você terá a oportunidade de alterar a forma como gere e reage diante das situações de estresse.

A disciplina nas práticas é uma valiosa ferramenta para que se sinta plenamente saudável (mentalmente, emocionalmente e fisicamente), nos trazendo grandes benefícios, como maior compreensão, insights e aceitação; disposição; foco; e compassividade; além de nos tornarmos menos críticos de nós mesmos, dentre outros benefícios.

Segue uma dica Mindfulness para este mês: escovar os dentes com a sua mão oposta e observar as sensações que virão. Além desse exercício simples permitir uma maior percepção corporal, ele também oferecerá uma ampliação no processo de novos aprendizados, obtendo uma neuroplasticidade cerebral.

SOBRE O AUTOR:FABIANA GARCIA (Colaborador convidado)

Psicóloga - Gestão de Pessoas e Instrutora em formação pela MTI (Mindfulness Trainings International) . Email: fgarcia@parceriahumana.com.br - 

REVISTA PERSONARE

DEPOIS DE SABER DISTO, VOCÊ VAI QUERER CONSUMIR BETERRABA TODOS OS DIAS

A beterraba é ótima para o sangue e, por consequência, para a pele.

Ela desintoxica fígado e vesícula biliar.

É rica nas vitaminas A e C e em minerais como ferro, cálcio, enxofre e potássio.

Ainda contém ácido fólico e ácido pantotênico.

A beterraba também fortalece o coração e as glândulas endócrinas; combate anemia, diabetes, derrame, obesidade e tumores em geral.

É composta pelo pigmento vermelho betacianina, que elimina toxinas do corpo

Como a beterraba é um alimento de baixa caloria, torna-se ideal para dietas.

Para você ter ideia, 100 gramas de beterraba fornecem apenas 43 calorias.

As consequências positivas por consumir esta raiz são inúmeras.

Conheça algumas:

- Rejuvenesce e revitaliza, graças ao estímulo da troca de substâncias no corpo.

- Protege o sistema cardiovascular.

- Reduz os níveis de colesterol no sangue.

- Melhora a função hepática e facilita a expulsão de toxinas.

- Fortalece a pele, o cabelo e as unhas.

- Neutraliza o excesso de ácido do estômago.

- Ajudar a combater prisão de ventre.

- Melhorar o humor

Ainda não acabou.

Pesquisadores descobriram que o suco da beterraba reduz a pressão arterial, diminuindo assim o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVC).

Os cientistas concluíram que o nitrato encontrado naturalmente na beterraba é a causa do efeito benéfico.

Aqui está uma sugestão suco de beterraba:

- 1 beterraba cortada em fatia para facilitar a trituração

- 1 maçã cortada em fatia pelo mesmo motivo

- 200 mL de suco de laranja

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Coe e sirva imediatamente.

Você pode consumir esse suco todos os dias, meia hora antes do café da manhã.

À noite, você pode preparar de novo e tomar mais uma dose de reforço.

E ainda mais uma sobre a beterraba: estudos mostraram que ela ajuda contra o câncer – tudo graças à betaína, um antioxidante com propriedades anticancerígenas, que ataca o tecido tumoral.

A cor vermelha da beterraba, se você não sabe, é devido à presença da betaína, que também ajuda a prevenir doenças do coração.

Para finalizar este post especial, uma maravilhosa receita para você: a conserva de beterraba.

Veja:

INGREDIENTES

1 kg de beterrabas

600 mL de água

1 colher (chá) de sal

2 colheres (sopa) de vinagre branco

MODO DE PREPARO

Descascar as beterrabas e corte-as em rodelas finas - tipo chips.

Ferva a água com o sal.

Retire do fogo e junte o vinagre.

Ponha as rodelas de beterraba em frascos esterilizados e cubra-as com a água que foi fervida.

Feche muito bem o frascos.

Vede as tampas com vácuo, da seguinte forma: coloque os frascos numa panela com a água fervendo, de maneira que fiquem completamente submersos.

Deixe ferver em fogo brando por cerca de 10 minutos.

Desligue o fogão e retire os frascos quando a água esfriar.

Está pronta a conserva e ela dura, armazenada em frascos bem vedados (com o vácuo), aproximadamente 1 ano.

Importante: diabéticos só devem consumir beterraba com a autorização de um médico ou nutricionista.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

PLANETAS Y CHACRAS!

Los chakras son los centros de energía de nuestro cuerpo. La palabra "chakra" significa "rueda". Tenemos siete chakras principales y cada chakra está ubicado en un plexo (centro de una red de nervios). Estos centros de energía son responsables de mantener nuestros aspectos espirituales, físicos y mentales en equilibrio. Este sistema sutil es la misma en todos los seres humanos. Lo que es diferente es cómo la usamos y con qué calidad.
Cada chakra está gobernado por un planeta. Chakras muestran la naturaleza y las características de sus planetas regentes. listas de nacimiento, que se formulan de acuerdo con nuestra fecha y hora de nacimiento, muestran los aspectos de los planetas estaban en cuando nacimos y cómo se relacionan entre sí. Si bien nuestra carta natal describe nuestros aspectos espirituales, físicos y mentales, sino que también nos ayuda a ver cómo los planetas nos forman y afectan a nuestros chakras y cuerpo energético. El primer aliento que tomamos en esta tierra ha dejado su huella en cada célula de nuestro ser y se ha convertido en una parte inseparable de nosotros. la humanidad entera compartió ese momento con nosotros y la vida comenzó a fluir con el siguiente momento. Sin embargo, ese momento de nuestro nacimiento se propaga a lo largo de toda nuestra vida y nos da la responsabilidad de usar "ese momento" para el beneficio de todos los seres humanos. Sólo tenemos la oportunidad de hacer que el momento perfecto. Podemos sentir que nuestra vida es parte del universo tal como lo conocemos a nosotros mismos y equilibrar nuestro ser.
Los siete chakras dentro de nosotros es como un reflejo de todo el sistema solar. En un sentido, el ser humano es un microcosmos del macrocosmos. Por lo tanto, existen energías universales simbolizados con las del sistema solar dentro de nosotros también. Ahora vamos a ver la conexión entre los planetas y chakras.
Nuestro primer chakra que se encuentra debajo de la médula espinal se denomina Mooladhara. Marte, que es también el regente del signo de Aries, rige este centro también conocido como el chakra raíz. El chakra mooladhara representa la inocencia, la pureza, la alegría infantil pura, sabiduría, sentido de dirección y una fuerte conexión con la tierra y la vida. Si este chakra es fuerte dentro de nosotros, que nos da la sabiduría y decisión en nuestra acción, la capacidad de encontrar la dirección correcta en la vida y para tomar decisiones correctas. Entre los planetas Marte representa la fuerza y ​​la acción física simpáticos y amables. La energía de Marte es intenso, natural y, a veces instintiva. Nuestra acción lleva dinamismo físico y el valor con energía positiva Marte. Vivimos cada día con el entusiasmo de un niño y con el deseo de descubrir nueva vida gracias a esta energía.
Marte rige la energía sexual de una persona en la astrología. Gravemente afectada Marte lleva a una persona a los extremos. Del mismo modo, el Mooladhara chakra gobierna los órganos reproductivos pero su sensibilidad es dañado debido a los extremos y cosas que no son inocentes. Podemos sentir la pureza dentro de nosotros y tienen el deseo de vivir de acuerdo a como nuestro primer chakra se vuelve más fuerte.
Nuestro segundo chakra, el Swadisthan, se encuentra en nuestra zona del abdomen y está regido por Mercurio. Mercurio rige los signos de Géminis y Virgo en la astrología. La función más importante de este chakra es romper las células de grasa en el estómago y proporcionar la energía que se necesita para renovar las células blancas y grises en el cerebro. También fortalece nuestra capacidad de pensar. Este chakra es compatible con nuestro sentido de la estética y la creatividad en todos los campos. La capacidad de comprender fácilmente, llegar a soluciones prácticas a nuestros problemas en la vida y la inteligencia provienen todos de este chakra. Mercurio representa la inteligencia, la mente y la creatividad en la astrología.
El conocimiento puro fluye en nuestro ser de la conciencia más con este chakra. El mercurio sirve como un puente entre el espíritu, la materia y la mente. Rige las bellas artes y las ciencias. Mercurio energía fuerte en la carta natal puede incluso conectar los pensamientos más complejos y conceptos difíciles.
Las personas bajo la influencia de este planeta experimentan la actividad mental constante. Esto podría dar lugar a una naturaleza fácilmente irritado e impaciente. El resultado es el mismo cuando usamos la energía de nuestro segundo chakra demasiado. Un Swadisthan equilibrada permite a una persona para tomar decisiones saludables con atención clara.
El tercer chakra se encuentra en nuestra área del estómago y se llama el Nabhi. Este chakra representa la satisfacción, el equilibrio, la moral, la generosidad y la capacidad de evolucionar. El planeta regente es Júpiter - el mismo que el signo que rige Sagitario. Júpiter tiene una naturaleza noble, generoso, servicial y virtuoso. Se da la prosperidad y aumenta todo - bueno y malo. Es el planeta de la buena suerte. Nuestra riqueza financiera se rige por este planeta. Nuestro tercer chakra nos da bienestar, tanto en la vida material y espiritual. Un buen Nabhi chakra nos hace sentir satisfechos con lo que tenemos y nos ayuda a ser muy generoso cuando sea necesario. El tercer chakra es como una casa con dos puertas. Riqueza entra a través de una puerta y se extiende desde el otro, continuando así el ciclo. La energía universal nos proporciona todo lo que necesitamos y no pedir más.
Cuando está funcionando mal, Júpiter significa una personalidad desequilibrada e indeciso. La persona puede disfrutar en el fanatismo y el extremismo en su pensamiento, hasta el punto de la tiranía. Se podría incurrir en deuda y préstamos sin pensar. tal energía también haría una persona busque lujo.
Júpiter rige la justicia, la honestidad, la religión y la filosofía. Se puede hacer una persona moral, virtuosa y honesta por nacimiento. Nuestra Nabhi chakra también representa estas cualidades. Manifestamos mayor sentido de la justicia y las virtudes humanas más elevadas a medida que avanza este chakra. Buscamos evolución espiritual y la manera de ser mejores seres humanos.
Nuestro cuarto chakra es nuestro chakra del corazón que da amor puro, la compasión, la cualidad de ser un buen padre, confianza en uno mismo y el desprendimiento. Lo más importante, nuestro espíritu se encuentra en el corazón y el espíritu no es más que amor. Su planeta regente es Venus, que representa el amor, la belleza, el arte y rige los signos de Tauro y Libra.
Una Venus que funcione bien crea armonía y la belleza donde quiera que esté. La gente se siente bien.
Fuerte Venus en una carta natal le da una belleza significativa persona. Esta belleza se extiende desde la naturaleza íntima de una persona y se refleja en el comportamiento y la actitud de una persona. La bondad y la dulzura nos permiten crear sentimientos positivos dentro de la gente y nos ayude a transformar. Nos sentimos más identificados con nuestro espíritu que abre nuestro corazón. La energía del amor puro que se despierta dentro de nuestro corazón se extiende espontáneamente a nuestro entorno y las chispas tales sentimientos dentro de las personas que nos rodean también.
El quinto chakra es llamado el Vishuddhi. Situado en nuestra área de la garganta, este chakra nos ayuda a sentir que somos parte integrante del conjunto. Cuando este chakra está abierto nos hace sentir que somos parte integrante del conjunto. Experimentamos la sensación de ser uno con el universo, con la naturaleza y con otros seres humanos cuando este chakra está abierto. El planeta que rige para este centro de energía es Saturno. Saturno también rige los signos de Capricornio y Acuario. Los aspectos difíciles de Saturno en nuestra carta natal nos hacen sentir solo en la vida. Saturno es como un maestro disciplinado. La ubicación de Saturno en nuestra carta natal nos da pruebas de que en el área de la vida y nos ayuda a mejorar nuestros puntos débiles. Revela las partes del carácter humano que necesitan ser completado. A veces se limita, crea obstáculos y hace inútil iniciativas. Saturno hace esto para que aprenda la lección que está tratando de enseñar. Una vez que aprendemos y descubrimos nuestros límites, Saturno nos da estabilidad, robustez y desprendimiento.
El quinto chakra también gobierna la capacidad de discriminar entre el bien y el mal dentro de nosotros. A veces, cuando Saturno nos está probando, podemos utilizar nuestro poder de discriminación para entender lo que está bien y mal con la ayuda de este chakra. Este centro de energía también nos da un estado testigo. Nos ayuda a disfrutar de la vida durante la reproducción de nuestro papel y ser testigo de todas las tragedias y dificultades como un drama. La tierra, todo el universo y los planetas juegan un papel en este juego y lo puso en el escenario.
Saturno, cuando funciona mal, crea una personalidad pesimista de que no puede ver las cosas buenas de la vida y se siente lástima por sí mismo.
El sexto chakra, el cual se encuentra en la frente, se llama el Agnya. El planeta regente es el Sol El chakra Agnya contiene el ego y nuestros condicionamientos. El Sol, por otro lado, forma nuestro carácter y sentido de ser de acuerdo con la energía de la señal que se encuentra en. La palabra clave es "I". El signo en el que se encuentra el Sol es nuestra principal signo y significa la etapa de la evolución con la que hemos nacido en esta tierra, así como las lecciones que tenemos que aprender en la vida. Se forma nuestro sentido de identidad. Todos tenemos diferentes identidades que nos hacen únicos. Nuestra familia, la educación, los amigos, la visión del mundo, los equipos que apoyamos, etc. Sin embargo, son todas las identidades creadas por nuestro ego.
Nuestro ego y condicionamientos no pueden gobernar sobre nosotros cuando nuestro chakra Agnya abre. Percibimos nuestro espíritu, que es una identidad más profunda dentro de nosotros. Dentro de nosotros comenzamos a establecer la humildad y el hecho de que somos espíritu puro. energía dominante del sol en la carta natal puede hacer una persona que hablaba, vanidoso y egoísta. Lo que se hace con el sexto chakra es vanidad, lo que hace que una persona se sienta superior a los demás.
Aparte de esto, el perdón amanece dentro de nosotros, ya que sentimos del espíritu puro dentro de cada uno.
El séptimo chakra, nuestro Sahasrara, es el área de la fontanela en la parte superior de nuestra cabeza que era suave cuando éramos pequeños. El planeta regente es la Luna, que también rige el signo de Cáncer. El chakra Sahasrara está por encima de todos los chakras y se compone de una combinación de todos los chakras en la parte superior de nuestra cabeza. La Luna gobierna las emociones, instintos y nuestra mente. La apertura del séptimo chakra ayuda a los chakras dentro de nosotros se integran entre sí y establece una conexión fuerte entre nosotros y la energía cósmica. Esta integración conlleva una persona más allá de la conciencia. En la astrología la luna define el estado inconsciente de nuestro carácter, en otras palabras, significa un área más allá de nuestra conciencia. Este estado inconsciente siempre ha existido y siempre existirá, ya que es el poder omnipresente que abarca todo el universo.
El chakra Sahasrara es una puerta que se abre desde nuestra conciencia individual a la conciencia del poder que todo lo penetra. Un fuerte luna en el momento de nacimiento hace que una persona sensible, intuitivo, creativo, sacrificando, capaz de comprender a los demás y espiritual. La Luna también representa la productividad, la feminidad y la maternidad sentimientos desarrollados dentro de nosotros.
La personalidad tiene una naturaleza cambiante en una carta natal con una luna dominante porque la luna es el más rápido para recorrer el zodiaco. La energía que se refleja en constante cambio y los flujos. La luna también otorga una fuerte capacidad de adaptación. Del mismo modo, el universo está también cambiando constantemente y que fluye. Cuando nuestro séptimo chakra está abierto y se ha establecido la conexión con la energía universal, que sentimos como una gota que ha mezclado en el océano y que nuestro ser está en armonía con este gran flujo.!    

By: Sahaja Yoga Portal

Conexão da Semana: A Dedicação (28.02 a 12.03.2016)

 A Dedicação 

      

Esta semana damos continuidade ao importante assunto da construção do templo. Como já vimos, não há templo mais significativo do que nosso próprio corpo, veiculo onde se dá o verdadeiro encontro com o criador. 

Por trás de uma aparente descrição de objetos e vestes, o texto quer nos lembrar do quanto  precisamos  trabalhar nossa consciência física, mental e espiritual. E como fazer isto?

O estudo da espiritualidade, o ritual em grupo, exercícios físicos, boa alimentação, meditação diária, orações, estímulos intelectuais,  escolha de companhias construtivas...Se o despertar da alma é uma prioridade, precisamos nos dedicar inteiramente a ele! 

Shalom!

A seguir a mini-aula da semana http://www.youtube.com/watch?v=v8dFFy-7TBU

Atenção: Temos 7 livros publicados e recomendamos a leitura de todos eles para os que procuram, de fato, aprofundar o conhecimento da Cabala e o processo de despertar

[]s Ian Mecler.

CRENÇAS NOCIVAS LIMITAM SUA CAPACIDADE DE REALIZAÇÃO

Aprenda a identificar e mudar pensamentos e comportamentos repetitivos

"Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, de qualquer forma você está certo", Henry Ford.

Em algum nível, sempre teremos crenças. Afinal, elas sustentam diretrizes de pensamento e o próprio entendimento da realidade. Nossa cultura é um conjunto de crenças e a sociedade se organiza a partir delas, enquanto os indivíduos comportam-se seguindo a bússola das suas crenças pessoais. É importante deixar claro que crença é qualquer verdade que eu confio, qualquer ponto de vista que assumo como verdade."É importante deixar claro que crença é qualquer verdade que eu confio, qualquer ponto de vista que assumo como verdade."

Então, os ideais, as filosofias, as medicinas, as religiões, ou seja, todo o conjunto de criações humanas é manifestado a partir de crenças.

Por exemplo: dizer que o DNA influencia na minha saúde é uma crença - Altamente verificável, com muito sentido para um grande número de pessoas e mensurável pela ciência. Então, acreditamos nesta afirmação. E isso passa a ser culturalmente uma verdade (culturalmente, eu digo, porque as verdades são parciais). Muitos mestres e líderes espirituais conseguem de certa forma "burlar" estas "verdades", estas crenças estabilizadas. E quando isso acontece, fala-se do poder da fé - que, entre outras interpretações, é quando resolvemos assumir uma crença, mesmo sem ter argumentos para ela. Eu resolvo acreditar que algo é possível, mesmo que para os céticos esta mesa coisa pareça estar distante do aceitável. A própria ciência é uma usina de reciclagem de crenças, com as verdades novas substituindo as antigas e por aí vai.

POR TRÁS DE UM COMPORTAMENTO QUE SE REPETE HÁ SEMPRE UMA CRENÇA LIMITANTE

É interessante dizer que a energia segue a intenção de cada um. Por esse motivo, atente para o direcionamento das suas crenças, para onde deposita sua energia, pois o que fortalecemos, fortalecido será. E é aí que entram os perigos das crenças limitantes, as quais todos nós temos, isso é mais que natural. Mas quando alguma delas começa a atrapalhar individual ou coletivamente, pode gerar sofrimento. É quando o racismo fortalece a crença de que uma raça é melhor que a outra, ou quando se acredita que uma pessoa nunca poderá ganhar dinheiro se não tiver terminado a escola ou a faculdade. Mesmo que sintamos o sofrimento a partir de alguma situação (sinal de que há desarmonia interna ou externa), muitas vezes não conseguimos mudar com facilidade nosso comportamento. Afinal, por trás de um comportamento que se repete, sempre existe uma crença limitante enraizada.

Conscientemente queremos mudar o resultado das nossas ações e comportamentos ou aliviar nossa pressão emocional ou crítica. Até tentamos fazer isso com vontade, mas sentimos dificuldades. É aí que agem as crenças limitantes. Elas conversam com nossas "sombras", que são materiais psíquicos mal resolvidos que atuam nas nossas escolhas e formas de ver o mundo. Assim como nossa "sombra", as tais crenças limitantes, por assumirem o posto de verdade, podem limitar nossas possibilidades de realização."Assim como nossa "sombra", as tais crenças limitantes, por assumirem o posto de verdade, podem limitar nossas possibilidades de realização."

E algumas crenças até identificamos com certa facilidade, não é? Mas mesmo tendo consciência de sua existência, nem sempre conseguimos abandoná-la rapidamente. As crenças são como programas instalados em nós, rodando automaticamente, atuando especialmente no nosso cérebro reptiliano - nossa parte encefálica mais primitiva, que é responsável pelas funções básicas de sobrevivência, luta e fuga. É a nossa parte responsável pelo medo, sentimento de escassez e aquela sem ou quase nenhuma energia criativa.

MAIOR PARTE DE NOSSAS CRENÇAS NOCIVAS VEM DOS OUTROS

A maioria dessas crenças que tendem ser nocivas em algum ponto da vida são adquiridas, em sua maioria, por terceiros - pais, professores, amigos, cultura. Elas são transformadas em verdades inconscientemente, por não questionarmos as informações que nos foram dadas desde pequenos, mas também por uma necessidade emocional de certeza e segurança.

Nossos jargões populares são exemplos de crenças bem difundidas, por exemplo: "dinheiro que vem fácil, vai fácil". Assim, de forma inconsciente, criamos uma limitação que interfere na nossa capacidade de fazer dinheiro sem esforço. Vamos criando nosso universo segundo as nossas convicções.

Então, mesmo parecendo desafiador reperguntarmo-nos sobre nossas verdades enraizadas, é necessária a observação do que acreditamos e nos parece seguro, para que consigamos pegar nossas crenças no flagra na hora que aparecerem. Assim, podemos parar de retroalimentar e repetir as questões das quais queremos nos livrar, enfraquecendo a matriz da crença. Por exemplo, perceba se fala ou alimenta pensamentos do tipo: "Não consigo fazer isso nunca" ou "Você sempre está de mau-humor", e assim por diante! Observe para não semear o que não quer colher.

COMO IDENTIFICAR E MUDAR SUAS CRENÇAS LIMITANTES

- Perceba todas as vezes que você diz que algo não é possível. Observe e pergunte a si mesmo: "a quem pertence essa crença"?. Em geral "compramos" crenças culturais dos nossos grupos (família, sociedade, amigos). Então vale refletir: como seria se eu não acreditasse nisso? Meu mundo seria mais expandido?

- Perceba sempre a forma que adjetiva algo. Exemplo: ganhar dinheiro é difícil, homens são egoístas, tempo chuvoso é ruim, mulher sempre se dá mal, etc. Sempre que tiver esses pensamentos, acrescente: este é um ponto de vista e não a verdade absoluta.

- Busque desenvolver um olhar neutro sobre as coisas e situações, suspendendo seus valores e opiniões por um instante. Olhe com frescor e veja o que se apresenta se você não tivesse conceitos pré-concebidos a respeito de algo ou alguém.

-Troque a crença limitante por uma afirmação poderosa (por mais impossível que ela possa parecer no momento). Busque formar frases positivas e no presente, que apresentem a possibilidade de ser livres da limitação. Por exemplo: Ganhar dinheiro neste país é difícil.Substitua por algo como: Minha natureza é abundante em qualquer lugar. O dinheiro vem fácil para mim.

É isso. Podemos, sim, recuperar nosso livre arbítrio e escolhermos diferente. Podemos abrir mão de verdades que nem são nossas. Podemos expandir nossa visão sobre o mundo e sobre nosso próprio poder. Podemos ser cada dia mais felizes. Eis aqui uma crença nada limitante!

SOBRE O AUTOR: MARI MEL OSTERMANN(COLABORADOR CONVIDADO)

Naturóloga, leitora de aura, mestre em Reiki Essencial, co-fundadora do curso Integral Way. Atendimentos presenciais e online. email: contato@marimelostermann.com

REVISTA PERSONARE

DESAPEGO

Una de las primeras lecciones que todo discípulo debe aprender es el desarrollo de ese desapego interno que les permitirá fusionarse en la conciencia del hermano y conocer y asegurarse el mejor modo de ayudarlo y estimularlo para un renovado auto-esfuerzo.

Deben también cultivar esa verdadera humildad que los obligará a dar todo lo que tienen para servir altruistamente y luego olvidarse de sí mismos.

No debe considerarse un factor indispensable.

Sólo cuando el desapego y la humildad están presentes, puede un discípulo servir en realidad.

Por lo tanto, cultiven estas cualidades y sigan dando de sí mismos al prestar servicio.

5º. Vivan siempre por encima de sus cuerpos físicos, ignoren cómo se sienten y traten de morar en lo posible teniendo su conciencia vigílica fusionadas y aunadas con las del alma.
Aunque no lo sientan, saben que está allí.

Se trata de hacerles ver que la vida del aislamiento espiritual de ninguna manera es aislamiento personal.

Llegar a este estado del “ser aislado” es para ustedes solucionar muchos de sus problemas, el aislamiento lo produce la indiferencia emocional hacia su medio ambiente y las personas, pero es una indiferencia espiritual basada en el desapego y el desapasionamiento espirituales.

Cuando está presente se cumplen las obligaciones y los deberes, pero no hay identificación con las personas o las circunstancias.

El alma permanece libre, desapegada, sin temor y no está regida por lo que existe en los tres mundos.
Esto es verdadera indiferencia espiritual.

6º. Únanse a las almas, pero apártense de las personalidades.

Las almas curan y ayudan mutuamente a sus personalidades.

Las relaciones de las personalidades son agotadoras y desvitalizadoras.

7º. El fracaso en ser desapegado.

Se ata a quienes aman y las aferradoras manos del amor pueden a menudo obstaculizar el progreso—no sólo el de ustedes sino también el de aquellos a quienes aman…

…Al amar a quienes conviven con ustedes, se preguntaron alguna vez:

¿Los fortalezco como almas a fin de que hagan frente a la vida y presten servicio?…

Su amor, su persistente posesivo amor a quienes han reunido estrechamente a su alrededor en el proceso kármico de la vida, impiden que los amen intensa y realmente…

Se le ruega que su amor sea verdaderamente más real.

8º. Mantengan siempre la actitud del Observador en la cabeza.

De esta manera el desapego del alma aumentará, mientras se acrecentará y multiplicará el apego del ama a las almas.

9º. El discípulo aprende oportunamente a conocerse, sobre todo (mientras está en encarnación) como director de fuerzas, dirigiéndolas desde la altura del divino Observador y mediante el desapego.

Esto se ha dicho muchas veces.

Estas verdades son trivialidades del ocultismo, sin embargo, si pudieran comprender el pleno significado del desapego y permanecer serenos, como el Director que observa, no harían movimientos inútiles ni erróneos, ni existirían falsas interpretaciones y divagaciones por los atajos secundarios de la vida diaria, ni observarían a los demás con prejuicios y visión distorsionada y, sobre todo, no derrocharían fuerzas.

Saber escutar é uma forma de espalhar a bondade

Quando você escuta, você ajuda o outro a se escutar.

Quando você escuta, você dá a oportunidade para o outro organizar seu pensamento.

Quando você escuta, você permite que o outro desgaste seu nervosismo e sua ansiedade.

Quando você escuta, o outro se sente valorizado.

Se você escuta em paz, nada do que o outro fala te pesará.

Se você escuta em paz, nada te incomodará.

Quem traz a paz para seu interior está livre de ser dominado pela opinião alheia.

Regis Mesquita

Blog Caminho Nobre

http://caminhonobre.com.br/

Escutar é uma arte, pois implica no interesse em captar a mensagem que o outro manda. É a base do diálogo. É o recurso primordial para solução de conflitos.

Escutar exige o autodomínio de si mesmo, pois a atenção deve estar direcionada para o outro. Exige que se mantenha o interesse e a valorização do momento.

Krishnamurti, o sábio indiano, dizia que “escutar é um ato de silêncio”. É a mais pura verdade, pois se houver o real interesse de entender o outro, deve-se aquietar a mente e cessar o diálogo interno.

É preciso que o outro sinta que é a prioridade naquele momento. O diálogo fica mais fácil quando o outro percebe que é valorizado. A tendência é que o outro fique agradecido, sinta-se respeitado e aumente a confiança. Cria-se um clima muito propício para a reflexão e a solução dos problemas.

Lembre-se:

As reais prioridades da vida da pessoa estão aonde ela coloca sua atenção. Prestar atenção em algo é escolher este algo ao invés de muitas outras coisas. Desta forma, quem recebe a atenção sente-se valorizado por ser a prioridade real. Cria-se um clima mais propício ao diálogo e ao compartilhar.

Atenção:

Em qualquer grupo onde impera o negativismo há uma sobrecarga mental que gera a intolerância, a impaciência, a crítica destrutiva e a desistência. Seja na família ou em um país, o negativismo gera a supervalorização da imagem, pois esta esconde o que é real e o EU SOU. Neste ambiente o diálogo torna-se muito mais difícil, aumentando os conflitos. Evite, portanto, encher tua mente de pensamentos, quaisquer que sejam. Os que sobrarem que sejam nobres, saudáveis, racionais e construtivos.

Dica de Leitura:

Desocupe sua mente e tenha paz

http://caminhonobre.com.br/2013/09/21/desocupe-sua-mente-e-tenha-paz/

Para refletir:

“Onde há atenção no outro tende a haver mais troca, mais sensibilidade e mais respeito. Onde há cuidado com o outro tende a ter mais satisfação, mais segurança e mais paz. A atenção, o cuidado e o servir ajudam a aproximar o casal.”

Regis Mesquita

Trecho do livro Nascer Várias Vezes http://www.nascervariasvezes.com/

Uma das belezas de se saber escutar é ter a certeza de que foi criado um clima muito positivo. Este clima será uma oportunidade a mais para que os conflitos sejam resolvidos positivamente e as dúvidas sejam esclarecidas.

Saber escutar é uma tarefa tão nobre e tão importante que é uma qualidade presente em todos os humanos sábios. Não existe sabedoria se não houver a capacidade de escutar. O sábio fala palavras sensatas porque já ficou o bastante em silêncio e escutou muito. Uma das características dos sábios é escutar muito mais do que falar.

E quando o sábio fala, já existe um clima propício para que o outro o escute.

O seu esforço para evoluir espiritualmente deve incluir esta tarefa: aprender a escutar.

Autor: Regis Mesquita

https://twitter.com/saberespirita

FONTE: Blog Nascer Várias Vezes - http://www.nascervariasvezes.com/

CONSCIÊNCIA

Mensagem de Kara Schallock

17 de Fevereiro de 2016

O que há de mais surpreendentes nestes Novos dias são as belas surpresas que recebemos.

Hoje eu recebi uma incrível Mandala em pedra (é mais como uma enorme rocha), de Sivane Gaia Gorny, Israel. É chamada de “Mandala Mundial da Unidade”.

A Sincronicidade de receber este presente no dia em que escrevo esta mensagem é realmente perfeita. É uma mensagem de Gaia através de Sivane de que somos todos Um. Com a atividade solar que ocorre de forma um tanto constante, Gaia é Um conosco, pois somos todos o Cosmos.

Estar no Novo convida a celebração. Estamos na Terra durante este tempo sagrado para sermos Amor e resplandecermos a nossa Luz, independentemente do que pareça estar ocorrendo no velho mundo. Comprometemo-nos a nos elevarmos plenamente no Amor, sem hesitação.

Continuamos a nos expandir mais e mais em vibração e consciência, o que ajuda a alinhar todos os aspectos de nosso ser; particularmente onde estamos ainda ligados à velha vida. Em outras palavras, as energias menos elevadas se tornam alinhadas com as energias mais elevadas.

Recebemos Códigos de Luz nos fluxos da Luz da Fonte, das dimensões elevadas, que nos preenchem com a Nova Energia e Novos modos de ser. Receber estas transmissões pode ser um tanto desconcertante, às vezes.

Podemos nos sentir um pouco oscilantes e instáveis, o zumbido nos ouvidos é mais intenso e pode-se experienciar um pouco de vertigem e náusea. A náusea ocorre quando há uma diferença entre o corpo físico e a energia que está fluindo para nós. Flua com ela e alegre-se! Perceba todos os presentes e mudanças em sua vida e os comemore.

Continuamos a estar em uma poderosa Transformação e as coisas continuarão a mudar.

Em vez de se perguntar quando ela termina, esteja no Momento e flua com tudo isto.

Não há início e nem fim. Os Códigos de Luz que estamos recebendo estão transformando as nossas células, substituindo as velhas energias pela Nova Luz que está fluindo constantemente nelas.

Lembre-se de que as nossas próprias células mantêm os nossos pensamentos, crenças e sentimentos e a partir disto, a vida é criada. Assim, enquanto abrimos mão do velho, nossas células são preenchidas com esta Luz.

É possível e proposital se expandir para mais Despertar e mais Unidade com a Alma; como Alma. Não apenas as nossas células estão sendo substituídas pela Nova energia; nosso sistema elétrico está sendo calibrado com esta Nova Luz, também.

Se você experienciar o que você rotula como ansiedade, ultrapasse esta crença (e todos os rótulos), e compreenda que o nosso sistema elétrico está se transformando, também. Isto é para que possamos manter uma frequência mais elevada de Luz e isto ajuda o Corpo de Luz a descer, ajudando-nos a nos fundirmos com a nossa Alma.

Enquanto esta Luz se torna mais poderosa, experiências sagradas e extraordinárias se manifestam. Você pode invocar os seus guias para uma parceria com você, de modo que possa permanecer aberto e fluindo durante este tempo.

Nunca estamos sozinhos. Tudo o que precisamos fazer é convidarmos, pois aqueles dos reinos superiores não interferem em nosso Livre Arbítrio e, assim, devem ser convidados.

Saiba (o Coração sabe) que você está perfeitamente onde deveria estar e tudo o que você experiencia o ajuda a ver claramente quais são os próximos passos. Se você tiver dúvidas e quiser provas, entenda que isto é o ego separado afirmando a sua vontade. Detenha e tranqüilize o seu ego separado, como se fosse uma criança, que não está sendo abandonada. Que ele pode vir a ser uma parte deste tempo maravilhoso.

Saiba que você pode ser guiado para um local diferente, um trabalho ou caminho diferente, para pessoas diferentes, novas perspectivas e uma série completamente nova de experiências. Isto é porque você não pode ter uma consciência atualizada sem ter que isto afete cada aspecto de sua vida.

Preste muita atenção aos seus sonhos e meditações, pois neles estão mensagens e orientação para você.

Sensibilidade e percepções estão se intensificando. Isto pode se traduzir em sensibilidade aos alimentos, bem como a outras sensibilidades do corpo. Você pode ser guiado a mudar a sua dieta e outras coisas em sua vida. Você sabe que o seu corpo precisa de energia extra, assim, ouça o seu corpo para que possa estar no correto equilíbrio para o seu corpo físico prosperar. Isto não significa necessariamente comer mais, pois dependendo de onde você esteja, energeticamente, menos pode realmente ser mais.

Ser mais sensível significa que você sente as energias mais elevadas e que pode experienciar o cansaço, pois o seu corpo está lidando com muita coisa agora. Descanse quando lhe for pedido e compreenda que tudo o que você experiencia é temporário, assim não há necessidade de se concentrar no que ou como você experiencia algo...

Tudo está Divinamente orquestrado para a sua maior evolução.
Estamos criando novos corpos.

Nada pode ficar oculto. A verdade se revela, seja ela, pessoal, interpessoal, global ou universal. Muito está sendo revelado e isto é acentuado e acessado por nossa Intuição em expansão. Vá por trás de todas as palavras e circunstâncias e veja a Verdade. Confie no que perceber, ainda que outros defendam o que eles pretendem. Sinta a Verdade. Ninguém é capaz de enganá-lo. Você não precisa julgar nada. Apenas observe e saiba.

Desde que continuamos a nos purificarmos, há algumas coisas que você pode fazer para se ajudar. Elimine qualquer desordem em si mesmo e em seu ambiente. Mantenha as coisas simples. Deixe ir tudo o que não mais ressoa, seja isto um velho padrão ou hábito, ou algo físico. Pode até significar liberar algumas pessoas que tendem a menosprezá-lo. Consciente ou inconscientemente.

Incense a sua casa e limpe os seus cristais. Permita-se ser guiado. Fique ancorado.

Algumas coisas que eu gosto pessoalmente é Olhar para o Sol e ancorar.

Em vez de orar ou enviar Amor a uma pessoa, lugar ou situação, Seja Amor e Luz. Seja o Farol, pois você sabe que o que você é em qualquer momento flui para todos em ondas de energia. Isto é uma nova maneira de ser, pois não há mais algo como salvar, corrigir ou resgatar. Há apenas Ser Amor.

Em alguns dias (22 de Fevereiro) haverá outra Lua Cheia com a qual nos fortaleceremos novamente. Sempre que nos conectamos com a energia da Lua Cheia a fim de nos capacitarmos, nós o fazemos antes que ela esteja cheia. Libere e crie a cerimônia depois que a Luz estiver cheia.

Continuamos a eliminar velhas memórias e pensamentos de nossas células. Embora a maior parte disto seja feito durante os sonhos, você pode fazê-lo conscientemente a qualquer momento, depois que a Lua estiver cheia. A energia da Lua capacita as nossas próprias intenções, assim esteja seguro do que quer capacitar e do que quer liberar.

Perdoe a todos e esteja em Gratidão por tudo o que você aprendeu e a todos que o ajudaram a se expandir para ser mais, ainda que as circunstâncias fossem difíceis no momento. Compreenda que quando você perdoa outros nesta vida, você está perdoando e libertando padrões criados em outras vidas. (É claro, inclua-se em sua cerimônia de Perdão).

Se estiver focado no passado ou no futuro, traga a sua atenção para este Momento.

Tudo o que você precisa é estar aqui agora.

O passado se revela no Momento e o futuro é criado neste Momento.

Tudo é criado a partir da consciência, assim quando você se concentra em estar aqui agora, você eleva a vibração e a consciência e isto, então, alimenta as nossas células e você manifesta tudo o que estiver em sua consciência e células. Isto requer uma liberação da luta e do esforço. Isto o chama a estar plenamente no Momento do Agora.

Quando a sua consciência se expande, você se expande. Estar no Serviço Divino, estar atento a cada momento e meditar são algumas maneiras para expandir a consciência. A Consciência é o conhecimento de que você é Divino e que todos estão em diferentes graus deste conhecimento.

Desde que todos os seus pensamentos e sentimentos estão em suas células, não faz sentido deixar ir as velhas crenças e padrões e se permitir pensar e sentir o que você quer manifestar?

Deixe de querer estar em outro lugar além da Terra.
O Lar é onde o coração está.
O Coração está onde o Lar está. Estar no Coração é estar neste Momento. Você é guiado a partir deste espaço. Não há como adivinhar ou tentar descobrir como. Apenas esteja aqui agora. Isto exige que você aceite o que existe, desligue-se dos resultados e confie na Ordem Divina e no Tempo Divino.

Tudo se revela de acordo com a sua consciência. Você não pode impulsioná-los. No entanto, você pode se entregar ao que há. Você pode meditar, concentrando-se no Coração e isto, também, expande a consciência.



Em seu Coração está a Chama Trina, simbolizando o seu Coração, o Coração do Sol Galáctico e o Coração da Terra e estes estão todos conectados. Pode sentir ou visualizar isto?

Quando focado no Coração, você recebe a partir do Sol Galáctico, através do seu Coração, e, então, esta Luz flui para Gaia.

De Gaia, você recebe Códigos de Luz do Coração dela para o seu e novamente para o Coração do Sol Galáctico.

Todos Um. Não há separação.
A Chama Trina simboliza outras coisas, também, que não estão incluídas aqui.

A cada vez que você está na Natureza, você recebe Amor de Gaia e você retorna este Amor, cuidando de si mesmo e Dela. A energia é recíproca. A cada vez que você fita o Sol, você recebe do Sol Galáctico e devolve, honrando quem você é, autenticamente.

Quando você ama algo, seja uma flor, uma pedra, um pôr-do-sol, uma pessoa, um lugar, bem como a si mesmo, você irradia Amor à Gaia e ao Sol Galáctico, através do seu próprio Coração.

A cada vez que você cuida da Terra, você cuida de si mesmo e se expande em consciência. Quando você se expande em consciência, você cresce em Percepção e compartilha esta Luz e Amor com o cosmos e com Gaia.

Portanto, você está a Serviço Divino, amando a si mesmo, à Gaia e ao cosmos.

Quando você fita com admiração as estrelas no céu noturno, você está fluindo ondas de Amor, que também o expande.

Quando você admira amorosamente todas as maravilhas da Terra, você compartilha Amor com Gaia.

Nunca há dar sem receber. A cada vez que você cuida de si mesmo, você cuida da Terra e do cosmos, e a sua consciência se expande e a partir daqui, toda a vida é nutrida pelo Amor que você é.

Este ano inteiro é para a expansão da consciência. Você irá ressoar com outros que estão alinhados com a sua consciência e você com a deles. É uma questão simples de ressonância sem que ninguém esteja acima ou abaixo de qualquer pessoa. A Hierarquia é do velho.

Você não precisa de rótulos como: “Alma gêmea”, “Companheiros de Alma”, “Mestres”, ou “estudantes”, pois todos são Um. Permita-se fluir e saber. Deixe de lado qualquer dúvida, todo o medo, tudo o que separa e seja Quem Você É.

Por favor, respeite os créditos ao compartilhar
http://stelalecocq.blogspot.com/2016/02/consciencia.html
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Tradução: Regina Drumond – reginamadrumond@yahoo.com.br
Grata Regina!
LUZ!
STELA
Gratidão, Stela ! Gratidão, Regina !
Fonte: http://stelalecocq.blogspot.com/2016/02/consciencia.html

8 Bons Motivos Para Você Tomar Água de Coco

Qual a bebida oficial do verão? A que mais combina com a estação mais quente do ano, que é refrescante e saudável? Podemos até dizer que é a água, mas ela é a bebida de todas as estações, o líquido mais importante para a nossa saúde. Porém, nenhuma bebida é tão saudável, tão refrescante e essencial para o nosso bem-estar no verão como a água de coco. Basta dar uma olhada nas praias, principalmente no Nordeste brasileiro – você vai ver muita gente com um coco na mão, se deliciando com esta maravilhosa bebida natural, riquíssima em sais minerais e nutrientes que vão fazer toda diferença no seu dia a dia. Mesmo que você não more na praia, é possível encontrar água de coco nos supermercados. Alguns vendem o coco mesmo, mas é mais fácil encontrá-lo nas embalagens de longa-vida. É claro que o ideal é consumi-lo ainda na fruta, mas o produto na caixinha também é válido. E se você ainda não aderiu a esta bebida maravilhosa que é um presente da natureza, selecionamos aqui oito motivos que vão fazer você mudar de ideia. Confira.

1. Ajuda na perda de peso Há quem evite a água de coco por achar que é calórica. Na verdade, a bebida tem o açúcar natural da fruta, mas tem uma baixíssima quantidade de gordura e calorias. Além disso, é ótimo para quem está em dieta de perda de peso, pois por ter alta quantidade de minerais e ser rica em fibras, mantém a sensação de saciedade por mais tempo.

2. Mantém a pele saudável Se você tem problemas de pele, principalmente acne, espinhas e excesso de oleosidade, então deve começar a tomar água de coco. Se você verificar os cosméticos para esse tipo de pele, verá que vários deles têm extrato de coco na composição, porque a fruta tem componentes naturais que ajudam a limpar a pele de forma natural. E aqui vai uma ótima dica: além de tomar água de coco todos os dias, você pode aplicá-la diretamente na pele. Basta umedecer um pedaço de algodão com água de coco e passar no rosto, lavando em seguida com água. A oleosidade com certeza irá diminuir. Além de remover o excesso de oleosidade, mantém a pele hidratada com vitaminas e sais minerais.

3. Acaba com a temida ressaca Se você exagerou no álcool em algum evento de família, jantar ou festa, ou até mesmo exagerou naquela cervejinha no domingo, é bem provável que a surja a tão sofrida ressaca. Pois saiba que a água de coco é ótima para acabar com esse mal. Trata-se de um remédio natural que vai promover uma limpeza interna no seu organismo, pois ela é rica em eletrólitos, componente encontrado nas bebidas isotônicas. A água de coco age principalmente no estômago, acabando com aquela sensação de enjoo e mal estar, e recupera o organismo desidratado pelo excesso de álcool.

4. Auxilia na digestão Se você tem problemas digestivos ou dificuldade de digerir certos alimentos, opte pela água de coco. Ela é ótima quando você tem indigestão, além de auxiliar consideravelmente no tratamento de refluxo por causa da alta quantidade de fibras.

5. É um hidratante natural Se você é daquele tipo de pessoa que, logo após a prática de esportes, já toma direto aquelas bebidas isotônicas prontas, saiba que nenhum deles é tão bom quanto a água de coco. Comparada às bebidas esportivas, ela contém o dobro de potássio (294 mg) e cinco vezes menos açúcar (5 mg), e o que é melhor, o açúcar natural da fruta, que faz muito bem. A quantidade de sódio é de 25 mg, bem menor que os isotônicos, que contêm 41 mg. Portanto, se você correu, caminhou, foi à academia ou praticou qualquer outro esporte, opte pela água de coco para se hidratar.

6. Controla pressão alta Os eletrólitos são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, mas em excesso podem causar alguns problemas de saúde, como pressão alta, por exemplo. A grande vantagem da água de coco é que ela contém a quantidade ideal que o nosso corpo precisa. Portanto, caso tenha problemas de pressão alta, opte por tomar um copo de água de coco todos os dias, logo pela manhã.

7. É uma ótima fonte de nutrientes Nenhum outro alimento líquido no mundo é tão rico em minerais e nutrientes como a água de coco. Como dissemos anteriormente, ela contém a quantidade ideal de eletrólitos para o nosso organismo, que inclui cálcio, magnésio, fósforo, potássio e sódio, todos essenciais à saúde. É tão boa e saudável que tem pouquíssimas restrições médicas. Praticamente todo mundo pode tomar.

8. É compatível com o sangue Além de todos esses benefícios que citamos, o mais impressionante é que a água de coco pode ser usada em emergências para reidratar o organismo em caso de perda de sangue, pois age como um soro natural. É utilizada nesses casos em países muito pobres para salvar vidas.

Qual a quantidade adequada? Isso depende de muitos fatores, como alimentação e estilo de vida. Se você pratica esportes, pode consumir quantidades maiores, que variam entre 45 e 60 calorias. Porém, como se trata de um alimento muito saudável e com poucas restrições, todos podem consumi-la.

Algumas dicas: Você pode adquiri-la na praia, na feira ou no supermercado, ainda na fruta ou em embalagens longa-vida. Se for comprar direto de um vendedor de cocos, tente verificar se o coco ainda está fresco e verde, pois a casca se torna marrom quando o fruto amadurece. Quanto mais maduro for o coco, menos propriedades saudáveis você terá. Faça um teste bem simples: chacoalhe o coco próximo ao ouvido e você notará se ele está cheio. Se estiver, leve para casa e se delicie com esta maravilhosa bebida natural.

Fonte: lifehack.org TUDO POR E-MAIL