12 SINAIS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D QUE MUITOS IGNORAM - INCLUSIVE VOCÊ!

A vitamina D é muito importante para o nosso corpo.

Ela fortalece os dentes e os ossos, pois promove uma maior absorção de cálcio no sangue.

Também reduz o risco de certos tipos de câncer, como o de próstata, de mama e de cólon.

E ajuda a regenerar e a estimular o nosso sistema imunológico.

Devido ao fato de a vitamina D influenciar a produção de hormônios no corpo, também pode melhorar determinadas condições de pele, como psoríase, vitiligo e esclerodermia, além de controlar o humor.

Recentemente, algumas pesquisas estão considerando a vitamina D muito importantante para a prevenção de esclerose múltipla, doenças cardiovasculares, infecções bacterianas e ataques virais.

A principal fonte da vitamina D é o sol.

Por isso, os banhos de sol, em horários adequados e sem exageros, devem fazer parte de uma vida saudável.

Em países que têm condições de luz solar baixa durante alguns meses do ano, o organismo é incapaz de obter a sua quota adequada de vitamina D através da síntese natural.

Nesse período, suplementos de vitamina D3 podem ajudar para evitar a carência desta vitamina.

Como saber se você está com deficiência de vitamina D?

Existem 12 sinais que são fortes indicativos dessa carência.

Na ocorrência de um ou mais deles de forma simultânea, fique atento: seu corpo pode estar carente de vitamina D.

Converse com seu médico e peça-lhe exames que comprovem este deficit.

Estes são os 12 sinais de carência de vitamina D:

1. Fragilidade dos músculos e ossos

Se começar a sentir menos força, fraqueza nos dentes e ossos, você pode estar com deficit de vitamina D.

2. Angústia constante e depressão

Estudos têm mostrado que as mulheres com baixos níveis de vitamina D tendem a ficar deprimidas ou a enfrentar estados de profunda tristeza.

3. Sensibilidade corporal crônica

As pessoas que sofrem de dor crônica sem causa aparente podem estar com carência de vitaminsa D.

4. Queda da saúde bucal

A ocorrência frequente de gengivite, sangramento, acúmulo de placa e enfraquecimentos dos dentes pode indicar níveis baixos de vitamina D.

5. Aumento da pressão arterial

A vitamina ajuda a saúde do coração, estimulando a circulação sanguínea.

Quando há uma deficiência dela, a pressão arterial tende a aumentar.

6. Sonolência

Quando não tem níveis adequados de vitamina D, o corpo pode ter pouca energia, apresentando fadiga e sonolência.

7. Mudança de humor repentina

A vitamina D influencia na produção de serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor encarregado de manter equilibrado nosso estado de ânimo.

8. Diminuição da resistência em atletas

Todas as alterações aqui citadas têm um impacto muito forte na vida dos atletas, que sentem uma perda intensa de sua disposição.

Isso ocorre porque a carência de vitamina D não só reduz os níveis de energia, mas também enfraquece os músculos.

9. Obesidade

Se você está com excesso de peso, você precisa de mais vitamina D.

Ocorre que esta vitamina é solúvel em gordura.

Ou seja, as células de gordura armazenam vitamina D.

Logo, quem está com quilos extras precisa de um reforço deste nutriente.

10. Doenças intestinais

Pesquisas mostraram que as pessoas que têm distúrbios intestinais, como doença de Crohn, colite, alergia ao glúten ou intestino irritável, têm níveis mais baixos de vitamina D.

11. Sudorese na cabeça

Um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D é a transpiração excessiva na cabeça.

12. Intensificação das alergias

Pessoas alérgicas têm o quadro agravado quando estão carentes de vitamina D.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

FONTE: CURA PELA NATUREZA

10 Doenças e Problemas de Saúde Identificados Pelos Pés

Meu pés estão me matando!” Quem nunca disse essa expressão depois de caminhar o dia todo ou ficar horas em pé? Embora seja uma frase um pouco exagerada, a verdade é que os nossos pés podem nos dizer muito sobre nossa saúde, assim como indicar alguma doença.

Profissionais de reflexologia e massagens terapêuticas sabem de cada ponto dos pés que deve ser pressionado e massageado para melhorar a saúde de órgãos internos. Embora as informações a respeito dessa técnica ainda sejam escassas, é fato que o estado de saúde de um indivíduo pode ser mostrado através dos pés.

Além de possuir um quarto de todos os ossos humanos, os pés também seguram todo o peso do corpo. Não é à toa que possuem 33 juntas, 100 tendões, músculos e ligamentos, assim como incontáveis tipos de nervos e veias sanguíneas conectadas ao coração, espinha dorsal e o cérebro.

Levando todas essas informações em conta, então não seja uma surpresa saber que, se há algo de errado com os pés, então o resto do corpo será afetado de alguma forma, em alguma região específica.

Por isso, veja agora 10 informações importantes sobre o corpo humano que podem ser revelados através das condições dos pés:

1. Cãibras e espasmos

Se você tem cãibras e espasmos nos pés, pode ser um sinal de alguma deficiência no seu corpo. Os espasmos podem surgir por causa de desidratações, pois os músculos não estão recebendo a quantidade suficiente de oxigênio. Outro motivo é a falta de eletrólitos e nutrientes no organismo.

Caso tenha espasmos enquanto caminha, isso pode indicar um problema circulatório.

Outro motivo para o surgimento de espasmos são esforços excessivos, ou não se alongar adequadamente antes de atividades físicas. Por último, mas não obstante, o tipo de sapatos que você usa também pode causar esse desconforto. Para mulheres que gostam de usar saltos altos, por exemplo, é preciso verificar se esse tipo de calçado está causando as cãibras e espasmos. Se quer saber mais sobre cãibras e como acabar com elas, clique aqui.

2. Aumento do dedão

A gota é o tipo de artrite inflamatória mais comum em homens, e deixa o dedão do pé quente, avermelhado, com sudorese e muito doloroso. A gota ocorre como resultado do excesso de ácido úrico presente nos tecidos e fluídos do corpo. Também aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins.

Esse tipo de artrite inflamatória usualmente se manifesta no dedão do pé porque os cristais de ácido úrico normalmente se instalam nas partes mais frias do corpo. Pessoas obesas e acima do peso têm mais risco de desenvolver gota, assim como quem consome muita carne, álcool e fuma. Além disso, o uso de alguns medicamentos pode ajudar no surgimento da doença.

3. Pés sempre frios
Seus pés estão sempre frios, independentemente do clima? Se a resposta é sim, é um indicativo de que você está com problemas de circulação, hipotireoidismo ou anemia.

Além disso, se a coloração dos pés muda de avermelhado para branco e depois para tons azulados, pode ser um sinal de Fenômeno de Raynaud, que é o estreitamento dos vasos sanguíneos quando os nervos reagem ao frio. Pessoas que têm essa enfermidade devem evitar o tabaco e temperaturas baixas. No entanto, 20% dos casos de Fenômeno de Raynaud surgem através de doenças subjacentes.

4.Suor nos pés

Suor nos pés pode ser um indicativo de diversos problemas de saúde, e se você tem esse sintoma, deve procurar um médico o quanto antes, pois pode estar em risco de vida.

Má circulação, insuficiência cardíaca, doenças no fígado e nos rins causam sudorese nos pés, assim como trombose, coágulos sanguíneos, aumento dos linfonodos e celulite, entre outras causas.

Tente elevar os pés enquanto está sentado. Exercite as pernas, reduza o consumo de sal e evite roupas apertadas se estiver com suores nos pés.

5. Unha curvada
Unhas em formato muito côncavo, semelhante a uma colher, indicam algum problema escondido. O primeiro fator pode ser deficiências nutricionais. Também pode estar relacionado a doenças genéticas, problemas circulatórios, doenças autoimunes ou algum problema no tecido muscular estriado.


6. Coloração nas unhas

Doenças como tuberculose, icterícia causada por problemas no fígado, problemas na tireoide ou até mesmo sinusite pode deixar as unhas amareladas.

Essa coloração nas unhas pode ser um sintoma de bronquiectasia, uma enfermidade nos pulmões que causa problemas respiratórios.

Cores e texturas diferentes nas unhas podem ser um indicativo de vários problemas sistêmicos. Caso tenha alguma descoloração ou deformidade, procure um médico o quanto antes.

7. Dormência e formigamento

Problemas circulatórios, danos no sistema nervoso periférico, algum nervo preso e diversas outras doenças podem causar dormência ou formigamento nos pés.

Diabéticos que tiveram alto nível de glucose no organismo por um período mais extenso podem ter seus nervos danificados, o que causa formigamento. Comichões em outras partes e extremidades do corpo também pode ser sinal de esclerose múltipla.

8. Dores nas juntas dos dedos

Cerca de 90% dos pacientes com artrite reumatoide irão ter dores nas juntas dos dedos dos pés. A doença reveste as juntas, causando inchaço e inflamação. Como resultado, as juntas e os ligamentos ficam danificados, desencadeando problemas de mobilidade.

Muitos alimentos com propriedades anti-inflamatórias podem ser incluídos na alimentação para aliviar os sintomas e diminuir a dor. Além disso, podem ser colocados enxertos nos calçados para minimizar a pressão dos pés sobre o chão e corrigir a postura dos pés.

Se quiser saber mais sobre artrite e de formar naturais para amenizar os problemas causados pela doença, confira clicando aqui.

Também pode lhe interessar:

9. Pé caído

O nome pode parecer estranho, mas trata-se de uma enfermidade que atinge os músculos dos pés, e também pode estar associado a problemas neurológicos e anatômicos. O principal sintoma é ter dificuldade ao levantar a parte frontal do pé.

Nervos ou músculos danificados no pescoço e nos ombros podem causar problema, pois força os pés a se arrastarem mais enquanto a pessoa está caminhando.

O pé caído também pode ocorrer em decorrência de lesões nas pernas, ou algum problema durante alguma operação nessa área. Também pode estar relacionado a alguma doença neurológica, como poliomielite, algum problema cerebral ou alguma desordem na espinha dorsal.

10. Feridas persistentes

Se você tem diabetes, é possível que possa ter algum problema nos nervos nessa região. Nervos danificados, ou neuropatia, faz com que as pessoas sejam incapazes de sentir ou notar lesões, como bolhas, por exemplo.

Lesões nos pés que não forem bem tratadas podem desencadear úlcera e gangrena e, nos piores casos, pode agravar a tal ponto que seja preciso amputar o pé. Nervos danificados também causam mudanças no formato dos pés e dos dedos.

Pés muito secos, com rachaduras e descamações podem ser um sinal de diabetes, e calos podem indicar
má circulação.

Se você não não sabe o que é neuropatia, informe-se clicando aqui.

Conclusão

Se você tiver algum outro problema aparentemente nos pés, isso pode garantir mais atenção a essa parte do corpo e mais cuidado com a sua saúde. Tenha todas as informações acima em mente e procure por ajuda médica caso seja necessário.

FONTE: TUDO POR E-MAIL

VOCÊ COLOCA O CELULAR NO BOLSO? DEPOIS DE SABER DISTO, NUNCA MAIS VAI COLOCAR!

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A dra. Devra Davis, autora do livro “The Secret History of the War on Cancer” (A História Secreta da Guerra contra o Câncer), tem investigado os perigos das radiações emitidas pelos telefones celulares já faz um bom tempo.

Como muitas pessoas, a dra. Davis simplesmente não acreditava na possibilidade de que os telefones celulares fossem perigosos - até que resolveu estudar o caso.

E agora, com as evidências científicas que têm, está tentando fazer com que as pessoas entendam que os celulares não só são perigosos, mas também podem ser mortais.

A dra. Davis está convicta que o celular é extremamente nocivo, pois interfere no DNA.

Um caso interessante que pode servir como exemplo do potencial destruidor dos telefones celulares é de um jovem mulher que não tinha fatores de predisposição ao câncer.

Ela se cuidava, fazia exercícios, tinha uma vida tranquila.

Mas mesmo assim um câncer de mama a atingiu.

O caso está documentado na revista americana Environmental Health Trust.

Os médicos então descobriram que a jovem mulher tinha o "curioso" hábito de colocar o aparelho celular junto aos seios, no seu sutiã.

O interessante é que o câncer se desenvolveu exatamente no lugar onde a mulher costumava por o telefone.

Dois especialistas em câncer, os doutores Robert Nagourney e John West, concluíram que é muito forte a tese de que o celular foi a causa do câncer nessa mulher.

Mesmo sem poder garantir 100%, eles entendem que o caso deve servir de alerta não só para as mulheres que colocam o celular no sutiã, como para todas as pessoas que colocam o aparelho em outros locais, como bolsos de calças ou camisas.

Talvez não existam provas "concretas" de que o celular cause câncer.

Mas existem sim muitos estudos correlacionando o celular a sérios problemas de saúde.

Por exemplo, segundo pesquisadores da Universidade de Exeter, no Reino Unido, deixar o celular no bolso da calça pode contribuir para a infertilidade masculina.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas analisaram dez pesquisas, que incluíam 1.492 amostras de espermas cedidas por clínicas de fertilização e centros de pesquisa.

As amostras que tinham sido expostas à radiação do celular apresentaram redução de 8% na motilidade e de 9% na viabilidade dos espermatozoides.

Ou seja, houve uma redução da atividade e do percentual de espermatozoides vivos.

Além de exporem o esperma à radiação, celulares no bolso também podem elevar a temperatura da região do testículo, o que poderia comprometer a qualidade dos espermatozoides.

Outro estudo, realizado na Suécia, mostrou que o uso prolongado desse tipo de aparelho aumenta em 240% o risco de desenvolvimento de tumores no cérebro.

A dra. Devra Davis, autora do livro “The Secret History of the War on Cancer” (A História Secreta da Guerra contra o Câncer), tem investigado os perigos das radiações emitidas pelos telefones celulares já faz um bom tempo.

Como muitas pessoas, a dra. Davis simplesmente não acreditava na possibilidade de que os telefones celulares fossem perigosos - até que resolveu estudar o caso.

E agora, com as evidências científicas que têm, está tentando fazer com que as pessoas entendam que os celulares não só são perigosos, mas também podem ser mortais.

A dra. Davis está convicta que o celular é extremamente nocivo, pois interfere no DNA.

Um caso interessante que pode servir como exemplo do potencial destruidor dos telefones celulares é de um jovem mulher que não tinha fatores de predisposição ao câncer.

Ela se cuidava, fazia exercícios, tinha uma vida tranquila.

Mas mesmo assim um câncer de mama a atingiu.

O caso está documentado na revista americana Environmental Health Trust.

Os médicos então descobriram que a jovem mulher tinha o "curioso" hábito de colocar o aparelho celular junto aos seios, no seu sutiã.

O interessante é que o câncer se desenvolveu exatamente no lugar onde a mulher costumava por o telefone.

Dois especialistas em câncer, os doutores Robert Nagourney e John West, concluíram que é muito forte a tese de que o celular foi a causa do câncer nessa mulher.

Mesmo sem poder garantir 100%, eles entendem que o caso deve servir de alerta não só para as mulheres que colocam o celular no sutiã, como para todas as pessoas que colocam o aparelho em outros locais, como bolsos de calças ou camisas.

Talvez não existam provas "concretas" de que o celular cause câncer.

Mas existem sim muitos estudos correlacionando o celular a sérios problemas de saúde.

Por exemplo, segundo pesquisadores da Universidade de Exeter, no Reino Unido, deixar o celular no bolso da calça pode contribuir para a infertilidade masculina.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas analisaram dez pesquisas, que incluíam 1.492 amostras de espermas cedidas por clínicas de fertilização e centros de pesquisa.

As amostras que tinham sido expostas à radiação do celular apresentaram redução de 8% na motilidade e de 9% na viabilidade dos espermatozoides.

Ou seja, houve uma redução da atividade e do percentual de espermatozoides vivos.

Além de exporem o esperma à radiação, celulares no bolso também podem elevar a temperatura da região do testículo, o que poderia comprometer a qualidade dos espermatozoides.Outro estudo, realizado na Suécia, mostrou que o uso prolongado desse tipo de aparelho aumenta em 240% o risco de desenvolvimento de tumores no cérebro.

O estudo analisou 2.200 pacientes com câncer e 2.200 usuários saudáveis, em busca de alguma conexão entre o uso de aparelhos celulares e o desenvolvimento de tumores cerebrais.

Segundo Kjell Mild, líder do estudo, o uso dos celulares aumentou em 240% o risco de câncer no lado da cabeça onde o celular é mais usado.

Verdade que o estudo fala de uso prolongado, mesmo assim é preocupante, pois muita gente fica horas ao celular e alguns dormem até com o aparelho ao lado da cabeça.

Há muitos outros estudos conectando o celular a doenças, poderíamos escrever páginas e mais páginas sobre eles.

No entanto, o mais importante é orientar você para minimizar os riscos dessa tecnologia na sua vida.

Claro que, num mundo onde a quantidade de aparelhos móveis caminha para superar a de pessoas, é impossível ficar livre da poluição eletromagnética causada por esses aparelhos.

Mas existem sim medidas que atenuam a ação negativa das ondas eletromagnéticas do celular.

Veja algumas:

- Use fones de ouvido ou o viva-voz.

- Não deixe o telefone ligado perto do corpo.

- Não fale em lugares apertados e onde o sinal fica fraco, como carros e elevadores.

- Cuidado com gadgets que prometem proteger contra a radiação, pois a maioria piora a radiação e força o celular a transmitir com mais potência.

- Oriente seus filhos para que enviem mais mensagens (SMS ou WhatsApp) em vez de fazer ligações.

- Grávidas devem manter o celular longe da barriga.

- Homens devem evitar carregá-lo no bolso, pois a radiação do aparelho pode prejudicar a fertilidade.

- Mulheres devem evitar colocar o aparelho no sutiã, junto aos seios, pois como vimos isso aumenta o risco de câncer de mama.

- Se tiver de deixá-lo no bolso (se for a única maneira), vire o lado do teclado para o seu corpo, pois as antenas, onde há maior radiação, ficam na parte de trás.

- Não durma nunca com o aparelho ao lado do seu corpo; o ideal é desligá-lo e colocar em outro cômodo, e não no quarto.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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FONTE: CURA PELA NATUREZA

10 sintomas de deficiência de vitamina D que você precisa reconhecer

Tomar vitamina D ainda jovem pode ser bom para o corpo a longo prazo. Resultados de um

estudo conduzido pela Universidade de Zurique confirmaram que quantidades suficientes de vitamina D tomadas consistentemente são necessárias para manter a saúde dos ossos.

Muitas pessoas acreditam que manter hábitos alimentares saudáveis seja o suficiente, mas apenas alguns alimentos contêm naturalmente níveis significativos de vitamina D. De acordo com Dr. Heike R. Bischoff-Ferrari, da Universidade de Zurique, a fim de obter níveis adequados de vitamina D somente através da dieta, teria-se duas porções de peixes gordos como o salmão e a cavala serem consumidas todos os dias. Assim, é necessário aumentar os níveis de vitamina D no corpo através de suficiente exposição ao sol e suplementação a fim de utilizar todo o potencial da vitamina do sol para manter o funcionamento apropriado do corpo.

Este equívoco sobre a manutenção de níveis D através da dieta têm um grau de fundamento, já que a vitamina D não é uma vitamina autônoma. Para executar muitas funções, a vitamina D funciona em cooperação com outras vitaminas, como o magnésio, que pode ser encontrado em vegetais verdes folhosos como espinafre. Esta característica única de vitamina D tem contribuído para o gerenciamento de muitas doenças crônicas.

As muitas faces da vitamina D

Há décadas, profissionais de saúde pensavam que vitamina D somente seria boa para manutenção de dentes e ossos saudáveis. Recentes avanços na ciência, no entanto, tem colocado essa vitamina no centro das atenções ao revelar seu papel multifacetado para o bom funcionamento do corpo humano e de sua capacidade de reduzir o risco de doenças não anteriormente associadas à ela.

Apesar das recentes revelações sobre o potencial da vitamina D, parece que nem todo mundo aprecia destas descobertas. O estilo de vida atual de trabalhar em ambientes fechados tem contribuído para o crescente número de casos de deficiência de vitamina D em todo o mundo. Isto é agravado pelo fato de que nem todo mundo está consciente de que ele ou ela pode ser deficiente de vitamina D.

Eu sou deficiente de vitamina D?

A melhor maneira de descobrir a deficiência de vitamina D é fazer um teste de sangue que irá medir o nível da vitamina. Você pode pedir para o seu médico realizar o teste ou comprar um kit de teste caseiro para fazer você mesmo. No entanto, você certamente está deficiente de vitamina D se você tiver alguma das seguintes doenças e precisa consultar com seu médico a respeito da prevenção, bem como das opções curativas, logo que possível.

1.) Gripe – em um estudo publicado no Jornal de Cambridge, descobriu-se que a deficiência de vitamina D predispõe as crianças a doenças respiratórias. Um estudo de intervenção realizado mostrou que vitamina D reduz a incidência de infecções respiratórias em crianças.

2.) Fraqueza muscular – de acordo com Michael F. Holick, um especialista em vitamina D, a fraqueza muscular geralmente é causada por deficiência de vitamina D porque para os músculos esqueléticos funcionarem adequadamente, seus receptores de vitamina D devem ser suportados pela vitamina D.

3.) Psoríase – em um estudo publicado pelo UK PubMed central, descobriu-se que os análogos sintéticos de vitamina D são úteis no tratamento da psoríase.

4.) Doença renal crônica – de acordo com Holick, pacientes com doenças renais crônica avançadas (especialmente aqueles que requerem diálise) são incapazes de produzir a forma ativa da vitamina D. Esses indivíduos precisam tomar 1,25-dihidroxivitamina D3 ou um dos seus análogos para apoiar o metabolismo do cálcio, diminuir os riscos de doenças ósseas ou renais e regular os níveis de paratormônio.

5.) Diabetes – um estudo realizado na Finlândia foi destaque no Lancet.com em que 10.366 crianças receberam 2.000 unidades internacionais (UI)/dia de vitamina D3 por dia durante o primeiro ano de vida. As crianças foram monitoradas por 31 anos e em todos eles, o risco de diabetes do tipo 1 foi reduzido em 80%.

6.) Asma – vitamina D pode reduzir a gravidade dos ataques de asma. Pesquisas realizadas no Japão revelaram que os ataques de asma em crianças em idade escolar foram significativamente reduzidos naqueles indivíduos que tomaram suplemento diário de vitamina D de 1.200 UI por dia.

7.) Doença periodontal – aqueles que sofrem desta doença crônica da gengiva que provoca inchaço e sangramento devem considerar aumentar seus níveis de vitamina D para a produção de defensinas e catelicidinas, compostos que contêm propriedades antimicrobiais e diminuem o número de bactérias na boca.

8.) Doenças cardiovasculares – insuficiência cardíaca congestiva está associada com deficiência de vitamina D. Pesquisa realizada na Universidade de Harvard entre enfermeiros encontrou que mulheres com níveis baixos de vitamina D (17 ng/m [42 nmol/L]) tiveram um aumento de 67% no risco de desenvolverem hipertensão.

9.) Esquizofrenia e depressão – estas doenças têm sido associadas a deficiência de vitamina D. Em um estudo, descobriu-se que manter suficiente vitamina D entre mulheres grávidas e durante a infância era necessária para satisfazer o receptor de vitamina D em todo o cérebro para o seu desenvolvimento e manutenção da função mental na vida adulta.

10.) Câncer – pesquisadores da Georgetown University Medical Center , em Washington DC descobriram uma ligação entre a ingestão elevada de vitamina D e risco reduzido de câncer de mama. Esses resultados, apresentados na Associação americana para pesquisa do câncer, revelaram que o aumento de doses de vitamina do sol estava associado a uma redução de 75 por cento do surgimento geral de câncer e 50 por cento de total de câncer em casos de tumores entre aqueles que já possuíram a doença. Interessante foi a capacidade da suplementação de vitamina a ajudar a controlar o desenvolvimento e crescimento do câncer de mama, especialmente o câncer estrogênio-sensível.

A prevenção é proativa

Essas diferentes condições de saúde associadas com a deficiência de vitamina D não precisam ser algo a temer. Uma abordagem proativa de prevenção pode ajudar a evitar as doenças crônicas muito associadas com deficiência de vitamina D. Por um lado, milhares de dólares podem ser economizados, sem mencionar a paz de espírito, simplesmente, à custa de uma caminhada sob o sol. Guarde os guarda-chuvas para os dias chuvosos.

Tradução Vitamina D – Brasil

Fonte NaturalNews.com

AS VITAMINAS DE CADA ALIMENTO

Postado pelo GNT

O que acontece quando uma pessoa celíaca come glúten: 5 consequências graves

Segundo a Organização Mundial de Gastroenterologia, a doença celíaca atinge 1 em cada 100 adultos e 1 em cada 300 pessoas no mundo. As mulheres são acometidas duas vezes mais do que os homens. O transtorno autoimune do intestino delgado - que pode ocorre em pessoas geneticamente predispostas em qualquer idade - é causado por uma reação à uma proteína presente no trigo e outros cereais da mesma família.

Sintomas de quem tem intolerância ao glúten

1. Desconfortos gástricos
As consequências para quem come podem ser: diarréia crônica, gases, distensão e cólicas abdominais, que são sintomas facilmente confundidos com outras doenças.

2. Atrofia intestinal
A insistência em consumir alimentos com glúten pode causar atrofia da mucosa intestinal, que perde a capacidade de absorção dos nutrientes. Dessa forma, pode provocar uma série de problemas, além da desnutrição grave.



Shutterstock
Além do trigo, os intolerantes ao glúten devem evitar a cevada, aveia, malte e centeio

3. Desnutrição
Essa reação contra o glúten causa mais que o mal-estar: acaba afetando a absorção dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

4. Osteoporose
Além da desnutrição, também pode levar à doença dos ossos, já que, não conseguindo absorver corretamente os nutrientes, o organismo pode ficar com deficiência de vitaminas A, D, E, K, ácido fólico, entre outros.

5. Problemas neurológicos
Esse déficit vitamínico pode afetar também o cérebro, causando desde dificuldades de raciocínio e memorização a impactos na capacidade cognitiva, além de favorecer a depressão.
Como evitar sintomas

Quando a doença celíaca é descoberta, o único remédio é a dieta. A simples atitude de deixar de lado produtos que contenham glúten recupera a capacidade de absorção do intestino delgado e o mal estar desaparece. Para fugir dessa proteína, é necessário evitar além do trigo, aveia, centeio, cevada, malte e seus derivados, nos quais o glúten está presente.

FONTE: BOLSA SAÚDE

por Camila Silva

8 sintomas cruciais de insuficiência renal que a maioria das pessoas ignora

Como os sintomas da insuficiência renal podem se confundir com os de outros problemas comuns, é importante prestar atenção a eles e solicitar ajuda médica se você apresentar dois ou mais dos mesmos.



Os rins desempenham um papel primordial para a saúde de todo o nosso organismo. Eles estão localizados logo abaixo da caixa torácica, e processam de 120 a 150 litros de sangue por dia.

Seu bom funcionamento impede que os líquidos e resíduos se acumulem no sangue, mantendo-o limpo e evitando doenças e outros problemas.

Além disso, são encarregados de equilibrar os eletrólitos do corpo, estimular a produção de glóbulos sanguíneos e controlar a pressão arterial.

Por isso, qualquer alteração nos rins leva ao desenvolvimento de transtornos graves que pioram a qualidade de vida.

A insuficiência renal é uma das patologias que mais nos afetam, quase sempre sem que a pessoa possa detectá-la nas suas etapas iniciais.

Como seus sintomas podem se confundir com os de outros problemas mais comuns, muitos não lhe dão a atenção necessária.

Levando em conta que seu diagnóstico precoce é a chave para o sucesso do tratamento, a seguir revelamos os 8 principais sinais de alerta.

1. Edema ou inflamação como sintomas de insuficiência renal


Pelas dificuldades que apresentam os rins doentes, os líquidos vão ficando retidos nos tecidos e causam a inflamação.


Este é um sintoma típico de várias doenças, mas na maioria dos casos tem a ver com um problema renal.

O inchaço é evidente nas seguintes partes do corpo:
Pés
Pernas
Tornozelos
Rosto
Mãos
Abdômen

Visite este artigo: Receitas para a retenção de líquidos

2. Erupções cutâneas

Devido à insuficiência renal, as toxinas que se acumulam no sangue são levadas até os poros da pele pela corrente sanguínea.


Isto produz várias alterações cutâneas, como a acne, as espinhas e uma forte sensação de ardor ou formigamento.


Quase sempre os sintomas podem ser eliminados com algum tipo de creme ou loção, mas a maneira mais eficaz de combatê-los é realizar uma desintoxicação renal.

3. Alterações no momento de urinar




As mudanças no momento de urinar são fáceis de detectar e são os sintomas mais evidentes de um problema nos rins.

Entre esses, destacam-se:
Sensação de pressão e dificuldade de urinar
Sangue na urina
Urina escura e com um forte odor
Aumento ou diminuição da quantidade de urina
Urina espumosa ou borbulhante
Desejo de urinar durante a noite
Incontinência urinária
Ardor ao terminar de urinar

4. Fadiga

Uma das tarefas principais destes órgãos é a de produzir um hormônio chamado eritropoietina, que participa da produção dos glóbulos vermelhos, células responsáveis pelo transporte do oxigênio através do sangue.

Uma falha nos rins causa uma diminuição na produção desta substância e, consequentemente, aumenta a sensação de fadiga.

Por isso, a pessoa apresenta maior sensação de cansaço, dor nos músculos e problemas de concentração.

5. Sensação de frio




A insuficiência renal leva à diminuição dos glóbulos vermelhos no sangue e, portanto, aumenta o risco de anemia.

Juntamente com esse tipo de reações, a pessoa apresenta uma falta de energia e forte sensação de frio, que faz com que o paciente se sinta doente.

Frequentemente, as pessoas que sofrem com este problema asseguram que o frionão diminui nem ao se exporem ao sol e, inclusive, apresentam calafrios.

6. Dor na parte inferior das costas

Uma dor latejante, como uma picada, na parte inferior das costas, pode ser um indício de problemas nos rins.

Este problema está relacionado à poliquistose renal, aos cálculos e problemas do fígado, e pode aumentar quando a pessoa passa muito tempo em pé.

Esta dor não deve ser confundida com a dor muscular comum, já que é chave para detectar esses transtornos a tempo.

7. Sabor metálico na boca



A lesão nos rins aumenta a presença de toxinas no sangue e resulta em vários transtornos nas células afetadas.

Muitos pacientes renais sentem um gosto ruim ao ingerir os alimentos e, depois de comer, apresentam mau hálito.

Na boca, percebe-se um sabor metálico, como amoníaco, e a perda do apetite por vários alimentos leva a diferentes deficiências nutricionais.
8. Náuseas e vômitos

As constantes náuseas e vômitos sem razão aparente poderiam ser um alerta de possíveis dificuldades no funcionamento renal.

Como os resíduos não são eliminados de maneira adequada, esses sintomas aumentam e pioram com a perda de apetite.

Os sintomas de insuficiência renal variam de pessoa para pessoa, e também dependem do nível de gravidade da doença.

Apresentar dois ou mais dos sintomas aqui citados é um motivo mais que suficiente para consultar um médico.

FONTE: MELHOR COM SAÚDE

Pontos de Pressão Nas Mãos e Pés Contra Dores e Doenças

Segundo tradições orientais, cada órgão do nosso corpo está relacionado a um ponto de pressão das mãos e dos pés. Segundo este método, massagear e pressionar essas áreas alivia dores, acaba com doenças e proporciona bem-estar. Confira quais são e acabe com problemas de saúde com a autocura!

Clique nas imagens para vê-las ampliadas.

Pontos das Mãos

1. Sinusite; 2. Dor de cabeça; 3. Ansiedade; 4. Desmaio; 5. Insônia; 6. Estimulação da memória; 7. Resfriado; 8. Ouvido; 10. Problemas de visão; 11. Dor de ouvido; 12. Dor de dente; 13. Problemas no pulmão; 14. Problemas cardíacos; 15. Pressão baixa; 16. Hipertensão; 17. Dor de estômago; 18. Problemas no baço; 19. Problemas no fígado; 20. Diabetes; 21. Problemas nos rins; 22. Intestino delgado; 23. Problemas digestivos; 24. Intestino grosso; 25. Bulimia; 26. Obstrução intestinal; 27. Apêndice; 28. Bexiga; 29. Intestinos; 30. Infertilidade; 31. Estímulo sexual; 32. Dor nos joelhos; 33. Dor nas pernas; 34. Dor no calcanhar; 35. Hemorroidas; 36. Dor nas costas; 37. Dor na parte inferior das costas; 38. Dor nos ombros; 39. Dor na perna direita; 40. Problemas hormonais; 41. Perda de peso; 42. Nódulos da tireoide; 43. Dor na paratireoide

Pontos dos Pés

1. Sinusite; 2. Dor de cabeça; 3. Ansiedade; 4. Desmaio; 5. Insônia; 6. Estimulação da memória; 7. Resfriado; 8. Ouvido; 10. Problemas de visão; 11. Dor de ouvido; 12. Dor de dente; 13. Problemas no pulmão; 14. Problemas cardíacos; 15. Pressão baixa; 16. Hipertensão; 17. Dor de estômago; 18. Problemas no baço; 19. Problemas no fígado; 20. Diabetes; 21. Problemas nos rins; 22. Intestino delgado; 23. Problemas digestivos; 24. Intestino grosso; 25. Bulimia; 26. Obstrução intestinal; 27. Apêndice; 28. Bexiga; 29. Intestinos; 30. Infertilidade; 31. Estímulo sexual; 32. Dor nos joelhos; 33. Dor nas pernas; 34. Dor no calcanhar; 35. Hemorroidas; 36. Dor nas costas; 37. Dor na parte inferior das costas; 38. Dor nos ombros; 39. Dor na perna direita; 40. Problemas hormonais; 41. Perda de peso; 42. Nódulos da tireoide; 43. Dor na paratireoide

Se você quer saber mais sobre esta técnica, saiba como massagear os pés para acabar com dores clicando aqui.

FONTE: TUDO POR E-MAIL

25 Dicas Que Todos Nós Devemos Praticar

(imagem google)

Todo mundo concorda que não há nada mais importante que a sua saúde, e mantê-la em cheque deveria ser sua prioridade número 1. Estas 25 pequenas dicas, truques e conselhos vão ajudar você e seus familiares a se manterem saudáveis!

1. Se você acha que quer comer, mas não tem certeza se é fome mesmo, pergunte-se se quer comer uma maçã. Se a resposta for não, você provavelmente está só com vontade, e não com fome. 

2. Exercitar-se antes de ir dormir faz com que seus músculos queimem mais calorias durante a noite.

3. Chorar libera hormônios de estresse e é comprovado cientificamente que melhora o desgaste mental.

4. Uma soneca no meio do dia melhora a sua memória e reduz o risco de doenças no coração. 

5. Se você está ansioso ou estressado, coma melão. Ele ajuda a aliviar estas condições e acelera o metabolismo.

6. Comece a aprender um novo idioma ou a tocar um instrumento. Isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento do cérebro.

7. Ao dirigir, mastigue chicletes de menta ou canela. Foi provado que isso reduz os sentimentos de frustração em 25%, aumenta sua vigilância em 30% e faz o caminho parecer 30% mais curto.

8. Você pode “programar” o seu cérebro para ser feliz, de uma maneira simples: pense em três coisas pelas quais você é grato, todos os dias. Faça isso por 21 dias e começará a notar a diferença. 

9. Pular refeições pode fazer você ganhar peso. O seu corpo acha que você está passando por uma escassez de comida, o que faz com que ele poupe mais energia, sendo assim mais difícil queimar calorias.

10. Acredita-se que ouvir música regularmente reduz a chance de um tumor no cérebro. 

11. Beba dois copos de água gelada antes das refeições, pois isso acelera o metabolismo em até 30%.

12. Se você sofre de dores de cabeça ou estresse mental, deite junto a uma parede com as pernas para cima, apoiadas nela em um ângulo de 90º. Mantenha essa posição por 5 minutos.

13. Correr durante meia-hora por dia ajuda você a perder até 0,5 Kg por semana.

14. Beber muita água durante o dia lhe ajuda a dormir melhor à noite.

15. Mulheres que caminham durante uma hora por dia reduzem o risco de câncer de mama em até 15%.

16. Veja se a sua pasta de dente contém um ingrediente chamado “Novamin” – é a única substância que pode reparar dentes.

17. Suco natural de abacaxi é 5 vezes mais eficiente que um xarope para tosse. Também previne a queda de cabelo e até gripes.

18. Se esforce para fazer pelo menos 5 refeições caseiras por semana. Um estudo recente mostrou que isso pode aumentar sua expectativa de vida em até 10 anos.

19. Se você está tentando parar de fumar, use o seguinte método: sempre que quiser um cigarro, coma uma pitadinha (bem pequena!) de sal. A vontade de parar de fumar deve passar em um mês. 

20. Um banho gelado ajuda a acabar com a depressão, além de deixar sua pele e cabelo mais bonitos.

21. Se você ficou a noite inteira acordado, tire uma soneca de 15 minutos antes do nascer-do-sol. Isso vai fazer o seu corpo pensar que dormiu a noite inteira (mas não faça isso com frequência!).

22. Ter um animal de estimação reduz o estresse, melhora as funções mentais e aumenta sua expectativa de vida. Adote um!

23. Faça um esforço para ser mais organizado. Quanto mais organizado você é, menor o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

24. O primeiro dia da semana define os seus pensamentos pelo resto dela. Faça atividade física na segunda-feira, e a rotina diária ficará mais fácil.

25. Se você usou sapatos por um período prolongado, esfregue um pouco de álcool nos seus pés. Isso vai ajudar a desinfetar as regiões suscetíveis a fungos. 

FONTE: TUDO POR E-MAIL

ÁGUA TERMAL: O QUE É E PARA QUE SERVE?

(imagem Google)

Produto não possui contraindicação e melhora aspecto e saúde da pele

As águas termais apresentam uma composição específica, diferente da água mineral convencional, possuindo menor quantidade de sódio e maiores percentuais de selênio, cálcio, ferro, zinco e manganês - o que lhes confere propriedades terapêuticas e dermatológicas, como limpeza e hidratação da pele, suavização de olheiras e cicatrização, além de acalmar e amenizar irritações e dermatites. Também podem ser utilizadas após procedimentos como peelings e lasers.

Este tipo de água é extraído de variadas fontes, dependendo da marca do produto. É uma água subterrânea, que foi enriquecida durante anos pelos minerais das rochas e que retorna a superfície em fontes com temperaturas que vão de 37 a 50ºC, espalhadas em vários lugares do mundo. No Brasil, as principais ficam em Caldas Novas (Góias) e em Águas de São Pedro e Ibirá, (São Paulo).

As propriedades das águas variam de acordo com a região e o tipo de rocha pelo qual passou. A maior parte tem cálcio, ferro, zinco e magnésio, mas cada uma apresenta uma particularidade e um diferencial - além do processo de filtração próprio ao qual são submetidas, que mantém seus minerais em ótimas condições e garante que estejam livres de bactérias e outros microrganismos.

Normalmente se apresentam na forma de spray, mas podem também ser parte da composição de cremes e loções hidratantes. Podem ser aplicada sem restrição, já que o produto é apenas água com concentrações elevadas de minerais.

INDICAÇÕES PARA USO DA ÁGUA TERMAL

Refrescar

Pode ser borrifada sobre a pele em um dia quente ou após atividade física intensa para alívio do desconforto e calor. Mas não esqueça de aplicar filtro solar após o uso da água, se houver exposição solar, pois o produto não protege dos raios UV.

Hidratação

Devido suas propriedades minerais, pode ser usada para hidratar a pele ressecada, atuando também em sinergia com os cremes hidratantes. Pode ser aplicada antes do hidratante convencional para potencialização do efeito ou usada para hidratar a pele ressecada durante viagem de avião, em ambientes com calefação ou ar condicionado por tempo prolongado.

Acalmar

Sua composição confere propriedades calmantes e suavizantes para peles irritadas, como dermatite, hipervascularização (ex.: rosácea), inflamação e após procedimentos como peelings e lasers. O ideal é deixar a garrafinha de água termal na geladeira e borrifar a pele sempre que preciso. A água gelada faz com que ocorra vasoconstrição e melhora do calor local, ardência e desconforto.

Limpeza

Pode ser usada para limpeza, em especial de peles sensíveis e reativas.

Cicatrização

As águas termais que possuem altas concentrações de enxofre e zinco podem favorecer o processo cicatricial, sendo uma boa escolha para uso após procedimentos dermatológicos como peelings e lasers.

Bolsas e Olheiras

Compressas com algodão + água termal gelada sobre os olhos pode propiciar melhora temporária das bolsas e olheiras. Isso porque a baixa temperatura promove vasoconstrição, diminuído a congestão local. Já as propriedades hidratantes do produto levam a uma melhora do aspecto da pele. Pode ser uma boa tática após uma noite mal dormida, ou antes da maquiagem, para melhorar o aspecto da região ao redor dos olhos.

SOBRE O AUTOR: CAROLINA REATO MARÇON

Médica Dermatologista, Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia . Fellowship em Cosmiatria e em doenças dos cabelos e unhas, pelas universidades de Duke e de Bolonha. carolrmarcon@hotmail.com

REVISTA PERSONARE

7 Dores Que Não Podem Ser Ignoradas

Dores no corpo ocorrem uma vez ou outra por diversos fatores. Uma dor de cabeça por causa do estresse, dores nas costas por uma noite maldormida ou dor de estômago por não ter se alimentado direito. Porém, muitos ignoram dores que se tornam constantes e procuram ajuda médica somente em estados mais avançados, o que é um erro. Vamos mostrar agora sete dores que podem indicar algo mais grave. Preste atenção a esses sintomas e, caso esteja com algum deles, é hora de procurar ajuda médica. 

1. Dores nas pernas ou pés 

Se você sente como se suas pernas e pés estivessem queimando por dentro, pode estar com neuropatia, mais especificamente a neuropatia diabética. Muitas pessoas ignoram esses sintomas e descobrem tardiamente que tem diabetes, o que pode causar sérias consequências. Procure um médico imediatamente se essas dores vierem com esses sintomas: 

Boca seca; 

Sede e fome constante; 

Pele seca e com coceiras; 

Problemas com cicatrização; 

Urinar com frequência; 

Visão turva. 

2. Dores no peito, garganta, maxilar, braços e barriga 

Dores no peito podem significar uma série de problemas, principalmente doenças cardíacas. No entanto, caso essa dor venha acompanhada de alguma outra, como na garganta, braços, maxilar e dores de barriga, é preciso procurar ajuda médica, pois pode ser alguma outra doença também grave, como refluxo gastroesofágico. Além de causar problemas no estômago e garganta e esôfago, o refluxo pode afetar a saúde do coração. 

3. Dores de cabeça 

Essa é uma dor comum que todos nós temos ocasionalmente devido ao estresse do dia a dia, má alimentação, mudança de clima e poluição. No entanto, dores constantes e persistentes de cabeça significam que algo está errado. Este é um sintoma que pode indicar várias doenças, mas uma das mais graves é a hemorragia cerebral. Por isso, se dor de cabeça tem feito parte da sua rotina, procure ajuda médica imediatamente. 

4. Dores repentinas nas costas 

Dores nas costas também são aquelas "dores de rotina" que podem ocorrer de vez em quando. Porém, se você sentir uma forte dor que surge repentinamente, pode ser algum problema na aorta, a principal veia sanguínea do coração. A dissecção aórtica é uma doença que merece atenção, pois é emergencial pode causar morte repentina. Caso sinta essas dores nas costas na região entre os ombros, pode ser um problema de pressão alta, má circulação e diabetes. 

5. Fortes dores abdominais 

Caso essas dores sejam repentinas e intensas, você pode estar com algum problema na vesícula biliar, pancreatite, úlcera no intestino ou estômago ou até mesmo apendicite. Se as dores se tornarem cada vez mais intensas, um médico deve ser procurado imediatamente, pois essas doença precisam de um tratamento o mais rápido possível, e em alguns casos é necessário até fazer uma cirurgia. 

Também pode lhe interessar: 

6. Dores ou inchaço nas panturrilhas 

Dores nessa área do corpo podem ser comuns, principalmente após prática de exercícios físicos, caminhada, corrida ou falta de alongamento. No entanto, se essas dores persistirem e se tornarem mais fortes, pode ser um sinal de trombose, uma doença bastante séria. Ela ocorre com a formação de um ou mais coágulos de sangue que obstruem as veias e podem chegar ao coração ou pulmões, com sérias consequências, como embolia pulmonar. Se as suas panturrilhas estiverem dolorosas e com vermelhidão, veias sanguíneas visíveis e temperatura acima do normal, procure ajuda médica. 

7. Dores diversas sem causa aparente 

Vimos até agora dores concentradas em algumas regiões, mas algumas dores também não podem ser ignoradas. Muitos pessoas não sabem, mas a depressão também pode causar dores físicas. Se elas vierem com outros sintomas como falta de atenção e foco, fadiga, sensação de tristeza e falta de interesse social, é um sintoma de que você tem depressão. Caso esteja com esses problemas, consulte um médico. 

Fonte: healthyandnaturalworld.com

A APARÊNCIA DOS ALIMENTOS É IGUAL AOS ÓRGÃOS QUE ELES CURAM

1. Tomate faz bem pro coração




Como esta fruta (sim, o tomate é considerado uma fruta) é rica em potássio e ferro, sua importância está especialmente ligada com o coração e o sangue.

2. Noz faz bem pro cérebro

As nozes são simétricas e possuem dobras iguaizinhas às do nosso cérebro. São ricas dos nutrientes que são mais importantes para o bom funcionamento cerebral.

3. Aipo faz bem pros ossos



O aipo (ou salsão) garante ossos mais fortes pois possui 23% de sódio de boa qualidade. Os ossos possuem também 23% de sódio. Quando a dieta é baixa em sódio de boa qualidade (entenda-se “boa qualidade” como sódio não proveniente de sal refinado), o organismo começa pegar sódio dos ossos, o que deixa eles fracos.

4. Abacate faz bem pro útero



Se toda mulher comesse, ao menos, um abacate por semana poderiam evitar doenças sérias. O abacate protege e equilibra os hormônios, evitando as chances de câncer de útero ou ovário. Também ajuda a perder peso depois da gravidez. Outra “coincidencia”? Leva também 9 meses desde o florescer da árvore até um abacate virar fruto.

5. Batata-doce faz bem pro pâncreas




A batata-doce oferece benefícios ao pâncreas e equilibram o nível de açúcar no sangue.

6. Cenoura faz bem pros olhos

A cenoura aumenta o fluxo sanguíneo em direção aos olhos e melhora o funcionamento dos mesmos.

7. Laranjas fazem bem pros seios


A laranja é capaz de prevenir o câncer e ajuda o movimento da linfa na mama.

8. Gengibre faz bem pro estômago


O gengibre evita doenças no estômago e melhora a digestão graças às suas enzimas e evita câimbras fortes. Além disso, impede úlcera e mantém a mucosa em bom estado.

9. Cogumelo faz bem pros ouvidos


O consumo de cogumelos pode prevenir a perda de audição, pois eles são um dos raros alimentos que contêm vitamina D, excelente para essa prevenção.

10. Feijão faz bem pros rins



O feijão ajuda a manter as funções dos rins ativas e adequadas.


Fonte: Yogui.co

Luiza Fletcher • 21 de outubro de 2015

Beber mais água antes das refeições ajuda a perder peso, comprova estudo

Pessoas que aumentaram consumo de água eliminaram 2kg a mais durante pesquisa

RIO - Uma pesquisa publicada no periódico médico "Obesidade" provou que beber água antes das refeições pode, sim, ajudar uma pessoa com sobrepeso a perder quilos extras.

Muitos especialistas recomendam a ingestão de água antes da alimentação, mas faltavam provas científicas de que o hábito realmente ajuda na briga com a balança.

Para realizar o estudo cujos resultados foram publicados nesta terça-feira, cientistas reuniram pessoas com sobrepeso, algumas delas obesas, e dividiram em dois grupos. Ambos passaram 12 semanas se alimentando com uma dieta de baixa caloria, mas um dos grupos foi orientado a beber mais água.

As mulheres ingeriram 1200 calorias por dia, enquanto os homens consumiram 1500 calorias diariamente. As pessoas no grupo que deveria beber mais água tinham que ingerir 500 ml de água (dois copos) antes de cada uma das três principais refeições do dia.

Ao final do experimento, todos os participantes perderam de 5kg a 8kg, mas aqueles incluídos no grupo que deveria beber mais água eliminou, em média, 2kg a mais do que as pessoas que não aumentaram a quantidade de água ingerida.

A explicação pode ser simples. No estudo, as pessoas que beberam mais água antes das refeições comeram em média 40 calorias a menos do que as outras. A pesquisa, sob este aspecto, corrobora experimentos anteriores segundo os quais indivíduos que bebem mais água ingerem cerca de 200 calorias a menos ao longo de um dia inteiro.

FONTE: O GLOBO

A depressão e a ansiedade são sinais de luta, não de fraqueza

Os problemas emocionais não são uma escolha, e ninguém deseja atravessar uma depressão nem passar por momentos de ansiedade. Eles simplesmente podem surgir, após um período de acúmulo de situações e circunstâncias complicadas em nossas vidas.

Existe uma falsa crença de que a ansiedade e a depressão são sinais de fraqueza e de incapacidade diante da vida. Mas não, uma pessoa com ansiedade, depressão ou sintomas mistos NÃO está louca e nem tem uma personalidade fraca ou inferior aos outros.

É triste e esgotador lutar contra isso, mas é uma realidade social que não podemos ignorar. Assim, apesar dos avanços da ciência, o inconsciente moderno que envolve nossa sociedade ainda pensa que os problemas emocionais e psicológicos são sinônimos de fragilidade e vulnerabilidade.

Por isso, dado que a depressão e a ansiedade não são contempladas como feridas que precisam de atenção, é comum ouvir discursos circulares com argumentos do tipo “relaxe”, “não é para tanto”, “comece a se mexer, a vida não é isso”, “você não tem razões para chorar”, “comece a amadurecer”, etc.

São comuns, não é verdade? De fato, é provável que em algum momento tenhamos sido vítimas ou até proferido este tipo de discurso. Por isso é fundamental realizar um exercício de conscientização e dar à dor emocional a importância que ela tem e merece.

Assim, da mesma forma que não iríamos ignorar a dor causada por fortes pontadas no estômago ou uma enxaqueca terrível, não deveríamos ignorar a dor emocional.

Não podemos esperar que estas feridas emocionais se curem sozinhas, devemos trabalhar para extrair delas o significado presente em seus sintomas.

Ou seja, devemos consultar um psicólogo que nos ajude e nos proporcionar estratégias para fazer frente a esta grande dor emocional causada pela ansiedade e pela depressão.

Seguindo com nosso exemplo, assim como deixamos de consumir a lactose quando descobrimos que somos intolerantes a ela, devemos “deixar de consumir”aqueles pensamentos e circunstâncias que infeccionam nossa ferida emocional.

Não valem curativos ou vendas: devemos limpá-las e curá-las verdadeiramente.

Por isso, neste artigo pretendemos normalizar aquelas sensações das pessoas que possuem problemas emocionais deste tipo. Vejamos mais sobre eles para podermos compreender e nos conscientizar…

A ansiedade, uma viagem nefasta em uma montanha russa

As sensações que nos invadem com a ansiedade são muito similares às que surgem em um passeio de montanha russa em que começamos a nos sentir mal.

Coloquemo-nos nesta situação. Fomos passar o dia em um parque de diversões no qual encontramos uma montanha russa incrível e decidimos andar nela. Para fazer isso, temos que esperar em uma longa fila até que chegue a nossa vez.

O dia é quente e o sol está batendo forte em nossa cabeça, o que nos causa uma grande dor e mal-estar físico. Sentimo-nos cansados e não temos vontade de subir no vagão, mas fazemos isso, porque afinal estamos ali para aproveitar.

Uma vez sentados, nosso coração começa a bater forte, tudo dá voltas ao nosso redor, os vagões giram 360 graus várias vezes, nos submergimos em túneis escuros e tudo parece nos atacar.

Nossa respiração se acelera e nosso coração não pode parar. Sentimos que de um momento ao outro vai acontecer alguma coisa conosco. Nossas sensações estão bagunçadas, algo nos aprisiona no peito, ficamos imóveis e sem capacidade de reação.

Não podemos evitar pensar em coisas negativas. Gritamos, choramos e nos queixamos, mas ninguém nos ouve, nem sequer nós mesmos. Pedimos desesperadamente que tudo aquilo pare, e sentimos que estamos morrendo na tentativa.

No entanto, não conseguimos fazer com que nosso vagão freie, pois ele só parará quando acabarem os minutos programados para a viagem.

Neste sentido, um ataque de ansiedade é igual a uma viagem que nos faz mal em uma montanha russa. Em um dado momento tudo vai acabar, mas não sabemos quando nem como, por isso manter o controle diante desta incerteza é algo tão difícil de fazer.

A depressão, a escuridão da alma

Quem sofre de depressão sente que o mundo está envolto em névoa. Pouco a pouco vai perdendo a ilusão por tudo que o rodeia, não há nada que anime ou motive, é difícil estudar ou ir ao trabalho, e a pessoa se sente imensamente triste ou irritável.

A depressão é a gota que faz transbordar o copo, um copo que está cheio de situações e circunstâncias complicadas que nos fizeram mal e mexeram conosco negativamente.

Por isso é importante que, quando nos dermos conta de que algo vai mal, consultemos um profissional que nos ajude e dê coerência emocional ao que está acontecendo conosco.

"Ter problemas emocionais não é uma escolha. Uma pessoa com depressão não diz ‘Quero me sentir mal e me coloco em um poço de tristeza para ver se me afogo com ela’. Isso não funciona assim. Na verdade, isso pode acontecer com qualquer um de nós."

Ninguém está livre das garras da depressão e da ansiedade

A depressão e a ansiedade não são sinais de fraqueza, mas sim de força. Estes problemas emocionais não aparecem da noite para o dia, mas surgem pouco a pouco por causa das dificuldades e do esgotamento emocional.

Elas também não são consequência de uma escolha pessoal. Não podemos dizer se queremos ou não queremos que nos acompanhem. Ambos os problemas emocionais são derivados da luta contra as dificuldades da vida que nos acompanham e, portanto, por termos tentados permanecer fortes por tempo demais.

Não podemos nos esquecer disso, pois ninguém está livre de se relacionar com a ansiedade e a depressão em algum momento da sua vida, seja de maneira direta ou indireta.

Prestemos atenção, compreendamos estes problemas e, sobretudo, não julguemos nem a nós nem aos outros…

FONTE: MELHOR COM SAÚDE.COM