Exercício
para apagar a angústia e se concentrar nas tarefas atuais
A ansiedade é um mal da nossa
sociedade moderna. Tentamos viver no futuro todo o tempo, sem conseguir.
Queremos planejar, arquitetar, adivinhar e determinar um futuro que é
incontrolável. Sabemos disso, mas mesmo assim tentamos estar no comando de tudo
e todos, nos grandes e nos pequenos detalhes. Não percebemos nem as outras
oportunidades que se apresentam, por pura rigidez.
A palavra
ansiedade tem origem do termo grego anshein, que significa
"estrangular, sufocar, oprimir" Se tem esse significado, como manter
esse comportamento pode ser bom para nós?
Reveja seus pensamentos, ações e
reclamações. Estão todos ou quase todos ligados ao futuro ou ao passado, certo?
A agitação de nossos afazeres nos deixa muito ligados aos resultados.
Principalmente quando se trata de trabalho. Pois bem, e se eu te disser que
isso é uma cilada produzida pela sua mente desgovernada? Seu ego pode até
argumentar por horas discordando sobre este assunto, mas desta forma não se tem
equilíbrio nunca. Essa é a verdade.
Você deve estar pensando, que é tudo
muito estressante. A qualquer momento alguém pode passar a sua frente ou você
pode errar feio e perder o emprego. É exatamente aí que entra o que eu gostaria
que você compreendesse.
Atendo muitas pessoas que mesmo
dispostas a mudar o padrão de comportamento, ainda se debatem com egos
tirânicos, egos coitadinhos, egos dependentes e por aí vai uma enormidade de
resistências. Não é fácil, mas é absolutamente possível e agradável. Não
adianta nada tentar controlar mentalmente a impermanência. A realidade é que, a
única coisa que existe, é o presente momento. Fora dele tudo é imaginação. E é
neste momento que você deve permanecer para ter resultados reais e bons. Se
estiver no agora terá condição de perceber o que deve ser feito ou dito - sem o
estresse.
Por que
razão passamos boa parte de nossa vida perdendo tempo tentando estar em outro
momento que não é atual? Imaginamos como vai ser, como queremos que seja, o que
o outro vai pensar... puro jogo de adivinhação. Tentar viver no futuro é a
maneira segura que nosso inconsciente achou para se manter no controle."Tentar
viver no futuro é a maneira segura que nosso inconsciente achou para se manter
no controle."
Quanto mais queremos manipular o
desconhecido, mais ansiosos ficamos. Nos manter em padrões pré-determinados e
antigos nos dá uma falsa segurança.
Você se considera uma pessoa ansiosa?
Se a resposta é sim, experimente mudar isso. Eu proponho um exercício bem fácil,
mas que deve ser feito algumas vezes todos os dias, por pelo menos 21 dias
consecutivos. Você topa?
Vamos lá:
·
Pare tudo e perceba como seu corpo
está. O que você está olhando? Estenda seu olhar a todo o ambiente. Após ver
realmente tudo sem se deter em nada, permita-se ouvir os sons a sua volta.
Mantenha-se com apenas estas tarefas durante um minuto. Como foi manter-se no
agora? Pode ser difícil no início, mas vale muito se aprimorar. Nossa mente tem
o "hábito" de não estar focada no momento exato em que estamos
vivendo. Não se esqueça que hábito se adquire.
Perdemos energia e tranqüilidade,
julgando tudo ao redor. Até os objetos nós julgamos no momento em que os
reconhecemos em situações do passado. Observe seus pensamentos e compreenda
como funciona nosso exercício. Ganhamos muito tempo se nos concentramos apenas
numa única tarefa, mesmo se esta for não fazer nada (meditação). Então, se
estiver sempre focado em suas tarefas no agora, terá a oportunidade de
experimentar um sentimento de segurança, de paz interior e de satisfação. Toda
a ansiedade irá com o tempo se desfazer completamente.
Minha proposta é que durante no
mínimo 21 dias você tente criar o hábito de se manter o maior tempo possível
vivenciando o presente momento. Depois que virar um hábito será mais fácil.
Invista nesse exercício e lembre-se: estar presente é sempre um presente. Pode
acreditar!
SOBRE O AUTOR: REGINA RESTELLI
Terapeuta
holística que vem desenvolvendo um inovador trabalho de autoconhecimento e
autocura, baseado nos princípios da Física Quântica. Promove Grupos de
Meditação em todo o país.
Revista Personare
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