Psicologia Positiva
ensina como aumentar nível de felicidade
Muitos acham que aumentar o bem-estar no dia a dia é uma utopia. Mas uma
nova Psicologia - chamada de Psicologia Positiva - nos ensina que é possível
aumentar nosso nível de satisfação com nossa vida. O que acontece na maioria
das vezes é o chamado "Efeito Lua de Mel". Acontece quando lemos um
livro de auto-ajuda, vamos a um workshop ou participamos de alguma imersão.
Ficamos super empolgados por um tempo, para depois logo voltarmos a nossa
rotina diária. A ideia é mudar isto e deixar os níveis de felicidade mais altos
e permanentes.
Barbara Frederickson criou uma fórmula para expressar como podemos ser
mais felizes.
· Relação positiva = (Numerador (aumentar a positividade)) / (Denominador (diminuir a
negatividade))
É possível reduzir a negatividade de algumas maneiras. Diminuir nossa
exposição a situações que são intoxicantes, como noticiários, jornais e mídia
negativa é um ótimo começo. Isso não quer dizer viver no mundo de Pollyanna
(personagem literária, famosa por ter uma visão excessivamente otimista da
vida), mas sim, evitar a excessiva exposição a notícias desnecessárias para
nosso crescimento. Além disso, podemos ser grandes cobradores quando queremos.
Então, deixar de criticar a si e as outros, evitar o cinismos, as mentiras e as
relações que podem trazer negatividade, são outras formas de diminuir este denominador.
Mas o melhor mesmo é aumentar o numerador, ou seja, a positividade.
Assim, mesmo que não consiga evitar algumas atitudes de negatividade, poderá se
beneficiar de um maior bem- estar aumentando a positividade na sua vida. Para
isso, há alguns facilitadores importantes. Fazer atividades físicas regulares é
mais do que cuidar do corpo, significa também é cuidar da mente. Já há estudos
científicos que a Meditação, por exemplo, traz grandes benefícios para nosso bem-estar e nossa
qualidade de vida. Além disso, que tal se perguntar:
O que eu gosto de fazer?
O que me dá prazer?
· O que me satisfaz?
Como já foi dito anteriormente, inserir rituais no dia a dia é
primordial para que façamos mudanças duradouras em nossas vidas. Com qual
frequência você escuta sua música favorita? Você já começou a meditar, a se
exercitar? E o diário de gratidão, consegue ser grato todos os dias mesmo pelas
pequenas coisas? Qual foi a última vez que brincou sozinho ou com uma criança?
Com qual frequência você se permite fazer algo prazeroso, como um cineminha,
sair com amigos, dormir até mais tarde? Essas são mudanças pequenas e que só
dependem de você! Que tal fazer uma lista de todos os rituais que gostaria de
inserir no seu dia e começar iniciar já? Comece com um e vá acrescentando os
outros após 3 três semanas ou até acreditar que se tornou um hábito. Assim,
você verá que é possível realizar tudo que deseja desde que se permita, se
planeje e se comprometa com você mesmo!
Fonte: PERSONARE
SOBRE O AUTOR: MARIA CRISTINA
É psicóloga e atende em consultório em BH. Tem amor pela profissão e o
desejo constante de auxiliar as pessoas a enfrentar suas crises e a buscar o autoconhecimento.
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