Dica de meditação
para silenciar o burburinho dos pensamentos
Hoje pela manhã, ainda atrasada para minha aula de Yoga, li uma mensagem
que me fez pensar:
Nadar rio acima é muito difícil, mas
cada braçada o faz chegar mais perto da meta e não mais distante. Para superar
a exaustão, deve-se ter a jangada chamada meditação (Dyana). Pela meditação, a
fraqueza do corpo físico pode ser superada, a instabilidade de mente pode ser
controlada e o progresso em direção à morada da Graça é facilitado. Pode-se,
então alcançar a Divindade.(SATHYA SAI BABA)
Gostei muito da analogia feita por Sai Baba sobre as braçadas. Muitas
vezes vejo que meu rio está agitado e acho que minhas braçadas estão sendo em
vão. Mas assim que acalmo minha mente, percebo que o que eu estava sentindo
nada mais é do que um hábito mental. Com a mente sob controle, posso aceitar
melhor as condições do meu dia-a-dia. E até me permitir ter uma nova postura e
mais disposição para continuar nadando em direção aos meus objetivos.
Nas palavras deste homem sábio tenho mais uma vez a confirmação de
minhas experiências. Percebo que, no decorrer do dia, se eu estiver com a
atenção para tudo que existe fora de mim, fico exausta em algumas horas. Ir ao
supermercado, ao shopping, encontrar pessoas agitadas e que precisam de muita
atenção, tudo isso me deixa fisicamente acabada. Por outro lado, se eu estiver
em contato com meus limites, atenta e cuidadosa com minha mente falante (e
principalmente parando em alguns momentos para sentir minha respiração) chego à
passar uma noite de carnaval com perfeita disposição.
O mundo esta repleto de elementos para nos distrair de nós mesmos a cada
olhar. Meditar é essencial nos dias de hoje. O esforço nunca é em vão. Mesmo
quando passo vinte minutos tentando acalmar o burburinho dos meus pensamentos.
Sempre vale a pena, pois em algum momento inesperado sei que acabo entrando em
contato com a paz de estar segura dentro de mim. Me sentindo como um todo. A
satisfação disto não dá para explicar, talvez possa ser algo como progredir em
direção à morada da Graça, como diz a mensagem de Sai Baba.
Agora eu lhe proponho: que tal passar alguns minutos de seu dia
prestando atenção à sua respiração? Siga as dicas abaixo:
Encontre um lugar confortável para seu
corpo físico, de preferência sentado com a coluna ereta. A proposta é se tratar
bem, e deve começar pela sua coluna. Esta postura fará você ficar atento e
desperto.
Respire profundamente e solte toda a
tensão muscular. Observe se ainda esta contraindo alguma parte de seu corpo.
Pescoço, parte inferior da coluna, pés, mãos, ombros são sempre os mais
teimosos e resistentes ao relaxamento Relaxe!
Respire profundamente outra vez, agora
já mais consciente de você mesmo. Com os olhos fechados ou semi-abertos, comece
observando sua respiração livre. Mantenha-se neste propósito durante o tempo
que achar necessário para acalmar seus pensamentos. Este procedimento é só um
artifício para dominar sua mente tagarela. Assim você estará vivendo no agora,
e é neste momento que os milagres acontecem.
Se comprometa a fazer isso durante um mês, todos os dias, por no mínimo
vinte minutos.
Exercite-se e quando menos esperar se tornará um hábito. Eu faço
esse exercício a qualquer momento. Não importa onde ou com eu esteja, o que
vale é o bem-estar que sinto.
SOBRE SATHYA SAI BABA
SOBRE
O AUTOR: REGINA
RESTELLI
Terapeuta holística que vem desenvolvendo um
inovador trabalho de autoconhecimento e autocura, baseado nos princípios da
Física Quântica. Promove Grupos de Meditação em todo o país.
contato: sanatkumara.tera@gmail.com
Revista PERSONARE
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