Como Lidar ou Eliminar o Stress Da Sua Vida

População brasileira é segunda mais estressada do mundo

É dito que o estresse é a doença do século XXI, sendo, por exemplo, um dos fatores que diminuem a saúde, pois não atinge apenas a parte psicológica da pessoa. Segundo um levantamento da Associação Internacional do Controle do Estresse, ISMA (International Stress Management Association), o Brasil é o segundo país do mundo com os maiores níveis de estresse em sua população."Segundo um levantamento da Associação Internacional do Controle do Estresse, ISMA (International Stress Management Association), o Brasil é o segundo país do mundo com os maiores níveis de estresse em sua população."

Parte da responsabilidade está no fato de termos a noção de que viver para o trabalho é o que nos torna profissionais melhores numa sociedade que nos exige tanto, quanto a capitalista.

Porém, o problema não está exatamente na quantidade de atividade que um indivíduo pode ter, e sim na qualidade deste mesmo trabalho. Digo isso porque quando a pessoa está feliz e satisfeita com o que faz, o que fica cansado é apenas o corpo, que pode ser facilmente recuperado com uma boa noite de sono. Agora, quem se atormenta psicologicamente o dia inteiro, às vezes nem trabalha tanto, mas se sente muito mais exaurido. Por isso, passar pelos dias é muito mais pesado e se torna um movimento de estresse crescente.

SE RECONHECEU NESTA SITUAÇÃO?

Apesar da falta de amor ser um dos principais motivos para o estresse, a meu ver (seja por si mesmo, pelo que se faz, etc.), existem outros fatores que contribuem para esta tensão, tais como:

·         Excesso de ruídos no ambiente

·         Luzes artificiais

·         Falta de exercício físico regular

·         Poluição do ar ou da água

·         Engarrafamentos (idas longas ao trabalho)

·         Excesso de informações e de preocupações

·         Tentar medir sua autoestima pela capacidade de realização e sucesso profissional

Por isso, antes de continuar repetindo para si mesmo que manter o estresse vale a pena pois você se torna um profissional melhor, veja o que você pode ganhar caso se mantenha estressado por muito tempo:

·         Doenças como gastrite, cólon irritável, pressão alta, dores musculares, alergias, problemas de pele

·         Dependências de alimentos, remédios, álcool, drogas para se manter razoavelmente equilibrado

·         Desenvolvimento de desequilíbrios emocionais, como depressão, pânico, ansiedade crônica

·         Perda de qualidade no trabalho, desorganização da vida, negligência na vida social e pessoal

·         Sono prejudicado e perda de memória

Então, o que fazer para, senão acabar com o estresse, pelo menos diminui-lo a um nível aceitável? Que tal:

·         Buscar simplicidade nas coisas

·         Alimentar-se corretamente

·         Praticar alguma atividade física

·         Entrar em contato com a natureza mais vezes

·         Descansar com mais frequência

·         Meditar

·         Fazer coisas que gosta sem culpa

·         Administrar melhor seu tempo

·         Delegar

·         Evitar atalhos (como drogas) para se sentir melhor

·         Fazer uma terapia

·         Livrar-se do que não lhe serve mais, incluindo relacionamentos

·         Dormir bem e o suficiente

·         Praticar o ócio criativo

·         Não se envolver demais com problemas alheios

·         Deixar de tentar controlar tudo

·         Passar tempo de qualidade com a família e amigos

Você pode não conseguir colocar todas estas dicas em prática, porém, se começar por uma e se manter firme nela, as outras virão por associação. Você só tem a ganhar!

* O artigo foi baseado no texto: "Estresse: o mal do século", de Fátima Bittencourt, publicado na Revista Psique.

SOBRE O AUTOR: VANESSA MAZZA

Graduada em Comunicação Multimídia pela UMESP, é taróloga há mais de 15 anos. Estuda as abordagens desta prática, com o fim de decifrar a complexidade humana, abrangendo em suas consultas temas como feng shui, i ching, astrologia e numerologia

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