O significado da palavra NAMASTÊ
Yoga
é uma prática antiga, que goza de grande popularidade hoje em dia
graças aos benefícios físicos e mentais que proporciona. Os praticantes
da ioga utilizam com frequência a palavra 'namastê', geralmente como uma
despedida no final da aula. Como é uma palavra em sânscrito, poucas
pessoas conhecem seu belo significado.
Sua origem é muito antiga
As
origens da palavra namastê são muito remotas, já que vem da antiga
cultura hindu. Umas das muitas línguas faladas na Índia é o sânscrito,
que é considerada uma língua sagrada dentro dessa cultura. Os linguistas
consideram o sânscrito um idioma perfeito e completo do ponto de vista
gramatical. Os hindus usam a palavra namastê como uma forma de saudação,
despedida, para agradecer e pedir, para demonstrar respeito, geralmente
acompanhada pelo gesto (mudra) de juntar as palmas das mãos em forma de
oração, colocando-as no centro do peito.
Namastê qual é o seu significado?
Namastê
é uma palavra composta. O termo "nama" significa saudação ou reverência
e etimologicamente vem do "nam", que quer dizer prostrar ou inclinar. O
sufixo "te" é um pronome pessoal que significa "a você". Então, se
juntarmos os significados, descobrimos que namastê quer dizer algo como
"eu o saúdo" ou "eu o reverencio". No entanto, ela pode ter outros
significados.
Namastê, espírito e ioga
Além
do aspecto estritamente semântico da palavra namastê, o aspecto
filosófico e espiritual que vem do sânscrito dá um significado mais
profundo a essa palavra.
Por
exemplo, o termo "nama" pode ser interpretado como "nada é meu", o que
significa que meu ego está reduzido a nada, conotando uma atitude de
humildade diante do outro. Se essa saudação for de coração, se
estabelece uma conexão verdadeira entre as pessoas, acima das
expectativas e das máscaras sociais.
Outro
significado espiritual dessa multifacetada palavra está na crença de
que existe uma centelha divina em cada pessoa. Então, quando a palavra
namastê é acompanhada por um gesto ou mudra, com as mãos juntas e uma
inclinação de cabeça, estamos reconhecendo essa centelha divina em nós e
no outro. Se nos expressássemos em palavras, seria algo como: "o Deus
que habita o meu interior reconhece o Deus que habita em você".
Como
dissemos anteriormente, embora se utilize a palavra namastê no final
das aulas de ioga como uma despedida, na realidade ela pode ser tanto
uma despedida como uma saudação. O ideal seria começar a prática da ioga
dizendo namastê como uma introdução e preparação, e falar novamente no
final da aula, quando a mente e o ambiente estão mais calmos.
Geralmente, os instrutores de ioga preferem dizer no final da aula,
quando a energia é mais propícia.
A
partir de agora, quando ouvir ou falar a palavra namastê, lembre que,
de acordo com essa cultura antiga, você está participando
conscientemente do processo de evolução espiritual que essa palavra
estimula (Fonte:portal do yoga).
Cinco técnicas para ajudar a criança a meditar
A meditação pode ajudar na concentração e amenizar estresse e hiperatividade
Não
consegue nem imaginar aquela criança que parece ligada na tomada
sentadinha de olhos fechados e completamente imóvel por mais de cinco
segundos? Pois saiba que isso é possível. Claro que não é de um dia para
o outro. A meditação se aprende, principalmente levando-se em conta o
exemplo.
Os benefícios valem a pena: redução da hiperatividade,
melhoria no desempenho escolar, mais concentração e foco, menos
estresse, nervosismo e ansiedade.
Deborah Rozman, autora do livro Meditação para Crianças, dá três regras básicas para conseguir isso:
"A
primeira delas é que a criança não deve se sentir obrigada a
praticá-la. A segunda é que o baixinho deve meditar por pouco tempo,
alguns minutos apenas. As crianças se distraem muito. A terceira dica é
que toda meditação deve seguir uma orientação de adultos, pelo menos no
início"
Comece com um minuto apenas. Vendo que a criança consegue se concentrar, vá aumentando o tempo de prática gradativamente.
Algumas técnicas podem ajudar a criança a entrar no estado meditativo:
1) Concentrar na respiração
A
técnica baseada no "mindfulness", é bem simples. Peça para a criança se
sentar confortavelmente e se concentrar no ar que entra e no ar que
sai. Pode ser algo como: "feche seus olhos e se concentre na sensação: o
ar que entra friozinho pelo seu nariz e enche o seu peito. Depois sai,
esvaziando o peito e passa quentinho, saindo do nariz. Ar entra. Um,
dois, três. Ar sai. Um, dois, três".
Outra técnica interessante é
usar uma pedrinha, um cristal ou qualquer objeto pequeno e não chamativo
em cima da barriguinha da criança deitada. Peça pra ela olhar para a
pedrinha que sobe quando o ar entra e desce quando o ar sai.
2) Focar o olhar em um ponto
Pode
ser a chama de uma vela, um catavento que gira, um pêndulo, a fumacinha
de um incenso. A intenção é que a criança consiga ficar só olhando a
imagem por um tempo determinado.
3) Ouvir o sino
Um som que se
estende e silencia lentamente é também um jeito bem fácil de fazer as
crianças se concentrarem, principalmente as pequenas. Pode ser um sino, a
corda de um violão, a nota de um violino, até um tambor. Peça para que
fechem os olhinhos e escutem o som até ele acabar e o silêncio aparecer.
Faça um número de repetições que não canse a criança.
4) Repetir palavras ou frases
A
simples repetição, desde que não seja entediante para a criança, já
conduz a um estado meditativo. Podem ser palavras simples como amor,
saúde, paz, alegria. Ou frases com um sentido bonito: "Quero tornar-me
aquilo que sou: uma criança feita de luz" ou "Do meu coração brotam o
amor e a luz que enchem o mundo de paz".
5) Imagens mentais
O
adulto pode conduzir uma meditação guiada e relaxante com uma historinha
de fácil entendimento. Por exemplo: "Deite-se e feche os olhos. Imagine
que agora é uma bonequinha de pano, bem molinha, que se esparrama pelo
chão. Sinta os pés molinhos, as pernas, a barriga, as mãos, os braços,
os ombros, o pescoço e a cabeça. Tudo está molinho e esparramado". Pode
ser a água de uma praia que molha os pés, pernas e braços. Pode ser uma
rede que balança para lá e para cá. O tom de voz tem que ser suave. Você
pode usar um fundo musical e um incenso calmante também.
Fontes:
EBC, via Sociedade Vipassana de Meditação; Humaniversidade; Meditando e
brincando na Educação Infantil e De mim através de mim
Nenhum comentário:
Postar um comentário