Prática meditativa
ajuda a encarar a realidade com abertura e sem julgamentos
Talvez você já tenha percebido que ao ler um livro, algumas vezes
precisa voltar e reler a página, pois não se lembra do que leu. Em uma reunião
de trabalho, você também pode se distrair e não se recordar de algo que seu
chefe ou parceiro de equipe falou. Mesmo em uma situação familiar, em um jantar
de família, por exemplo, seus parentes podem estar conversando e ao lhe fazerem
uma pergunta, você percebe que não sabe o que responder, porque não estava ali
de verdade. Talvez já tenha agido de forma impulsiva, como responder de forma
ríspida a alguém em uma conversa, e depois tenha se arrependido disto.
Caso você já tenha passado por isso, este estado de consciência em que
estamos com o corpo em um lugar, mas a mente em outra, e estamos constantemente
vivendo no piloto automático, é o oposto de um estado de consciência chamado
mindful.
Mindful é uma palavra que deriva de
Mindfulness, e denota um estado de atenção plena ao momento presente, com
abertura e sem reatividade."Mindful é uma
palavra que deriva de Mindfulness, e denota um estado de atenção plena ao
momento presente, com abertura e sem reatividade."
Talvez você já tenha ouvido algo sobre Mindfulness em algum lugar; o que
na comunidade científica médica e psicológica internacional já existe há 30
anos e na psicologia budista há 2500 anos, no Brasil tem sido cada vez mais
abordada, seja em workshops empresariais ou trabalhos acadêmicos nos últimos
anos. Sim, a origem de Mindfulness é budista, mas hoje quem é responsável por
sua divulgação e expansão é a ciência.
CIENTISTA DESENVOLVEU E APLICOU SEU PRÓPRIO MÉTODO
Tudo começou quando Kabat-Zinn, cientista biomédico ainda doutorando em
biologia molecular, teve seu primeiro contato com mindfulness em uma palestra
proferida no MIT (Massachusetts Institute of Technology) por Philip Kapleau, um
missionário Zen Budista. Com o interesse despertado pelo tema, Kabat-Zinn se
tornou estudioso acadêmico sobre o tema. Fundou a Clínica de Redução de
Estresse na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, onde ele
adaptou os ensinamentos budistas sobre mindfulness e desenvolveu sua
metodologia de intervenção terapêutica: o Mindfulness-Based Stress Reduction
(MBSR).
COM BENEFÍCIOS COMPROVADOS, MINDFULNESS É USADA POR GRANDES EMPRESAS
Mindfulness é essencialmente a
habilidade que todos possuímos - em maior ou menor grau de desenvolvimento - de
estarmos conscientes e abertos à experiência presente, sem julgamentos. Essa
habilidade pode ser desenvolvida por meio de práticas de meditação específicas
- chamadas de meditações mindfulness - que possuem resultados científicos
comprovados. Estas práticas têm sido febre na região do Vale do Silício, onde
empresas das mais inovadoras do mundo se concentram, como Google, Apple e
Twitter. Tais corporações investem em treinamentos de mindfulness para seus
funcionários há tempos; há comprovação de que quanto maior o nosso nível de mindfulness,
maior é nossa criatividade, nosso bem-estar e inteligência emocional."há comprovação de que quanto maior o nosso nível de mindfulness, maior é
nossa criatividade, nosso bem-estar e inteligência emocional."
Instituições de ensino como Harvard, UCLA, Stanford e MIT possuem
mindfulness como disciplina em seus currículos acadêmicos.
PRÁTICA PODE IMPACTAR SOBRETUDO NA VIDA PROFISSIONAL
Diante destas evidências, cabe a
reflexão: se mindfulness é tão valorizada pelas organizações citadas acima,
será que não seria importante para nós também? Quanto tempo, ao longo do dia,
permanecemos presentes no presente?"Quanto tempo, ao
longo do dia, permanecemos presentes no presente?"
Mais ainda, nossa presença está acompanhada de uma atitude de abertura,
aceitação e não julgamento ao que se apresenta?
Vamos juntos descobrir em uma série de artigos aqui no Personare como
desenvolver mindfulness e seu impacto em nossa carreira profissional: maior
criatividade, empatia, produtividade e consciência nas decisões.
SOBRE O AUTOR:RODRIGO
SIQUEIRA
É Coach de Mindfulness e atende presencialmente no Rio de Janeiro ou via
Skype. Mestre em administração pela FGV, professor do IBMEC-RJ e idealizador e
mentor do programa IBMEC Mindful.E-mail:rodrigo@rodrigosiqueira.com Revista Personare
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