Exercício simples ajuda a se isolar do caos cotidiano
Deseja um
exercício simples capaz restaurar seu ponto de equilíbrio? Reserve um momento
do dia no qual você se permita dez minutos de pausa e experimente o
passo-a-passo descrito a seguir.
O ideal é que você realize este exercício todos os dias no mesmo horário.
Dificuldades iniciais tendem a ocorrer mas, com o tempo, o hábito é incorporado
e se torna tão simples quanto escovar os dentes.
Você precisará apenas - pelo menos nos primeiros dias - de um
instrumento musical qualquer que lhe permita ouvir as sete notas musicais. Caso
você já conheça as notas musicais, o instrumento é desnecessário.
Um relógio que lhe permita computar o tempo também pode ser usado, mas
não é imprescindível. Não há problema algum em ficar mais de um minuto
mentalizando um chakra (veja imagem acima). Se sua consciência se fixa por mais
tempo num chakra específico, talvez isso seja necessário no seu caso.
Busque um espaço no qual você não seja incomodado(a) e possa se
desconectar do mundo por dez minutos. Sente-se com a coluna ereta, pernas
descruzadas e as palmas das mãos voltadas para cima.
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1Por um minuto, inspire profunda e
lentamente e solte o ar pela boca, esvaziando a mente dos problemas do dia.
Caso não consiga deixar de pensar em algo que lhe incomoda, use a seguinte
estratégia: pense no que lhe perturba, e imagine o problema sendo solucionado.
·
2Por um minuto (ou mais), continue
inspirando lentamente. Mas, ao soltar o ar pela boca, entoe a letra U ao som da
nota DÓ. Enquanto faz isso, mentalize uma luz vermelha brilhando na região
sexual. Este centro, ao ser fortalecido, estimula a sua coragem, sua
estabilidade e confere firmeza para lidar com situações mais difíceis. Se
quiser, imagine a si mesmo(a) enfrentando e resolvendo algum problema prático
que lhe incomode.
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3Por um minuto (ou mais), continue
inspirando lentamente. Mas, ao soltar o ar pela boca, entoe a letra O ao som da
nota RÉ. Enquanto faz isso, mentalize uma luz laranja brilhando no lado
esquerdo de sua barriga, entre o umbigo e a região genital. Este centro, ao ser
fortalecido, estimula a boa disposição física e de humor, conferindo energia
para agir na vida. Se quiser, imagine a si mesmo(a) cheio(a) de vida,
irradiando saúde.
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4Por um minuto (ou mais), continue
inspirando lentamente. Mas, ao soltar o ar pela boca, entoe a letra à ao som da
nota MI. Enquanto faz isso, mentalize uma luz amarela brilhando no umbigo. Este
centro, ao ser fortalecido, estimula o autocontrole, o equilíbrio emocional, e
amplia a sua autoridade saudável. Se quiser, imagine a si mesmo(a)
imperturbável numa tempestade.
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5Por um minuto (ou mais), continue inspirando
lentamente. Mas, ao soltar o ar pela boca, entoe a letra A ao som da nota FA.
Enquanto faz isso, mentalize uma luz dourada brilhando no coração (se você
estiver emocionalmente mal, mentalize uma luz rosa). Este centro, ao ser
fortalecido, estimula a sua amorosidade, sua compaixão, sua capacidade de dar e
receber amor. Se quiser, imagine a si mesmo(a) ao lado das pessoas a quem você
ama.
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6Por um minuto (ou mais), continue
inspirando lentamente. Mas, ao soltar o ar pela boca, entoe a letra Ê ao som da
nota SOL. Enquanto faz isso, mentalize uma luz azul brilhando na região da
garganta. Este centro, ao ser fortalecido, aumenta consideravelmente o poder da
sua expressão verbal, possibilitando a melhoria da comunicação e dos
relacionamentos humanos. Se quiser, imagine a si mesmo(a) dizendo de forma
clara e objetiva as coisas que você gostaria de dizer, sem raiva ou
agressividade.
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7Por um minuto (ou mais), continue
inspirando lentamente. Mas, ao soltar o ar pela boca, entoe a letra E ao som da
nota LA. Enquanto faz isso, mentalize uma luz lilás brilhando na região entre
as sobrancelhas. Este centro, ao ser fortalecido, estimula clareza da visão, a capacidade
de síntese, o entendimento racional e possibilita chegar a soluções eficientes.
Se quiser, imagine a si mesmo(a) encontrando soluções para um problema que
porventura lhe incomode.
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8Por um minuto (ou mais), continue
inspirando lentamente. Mas, ao soltar o ar pela boca, entoe a letra I ao som da
nota SI. Enquanto faz isso, mentalize uma luz violeta brilhando no alto da
cabeça. Este centro, ao ser fortalecido, estimula a sabedoria, a capacidade de
compreensão e a elevação da consciência. Se quiser, imagine a si mesmo(a)
flutuando nas nuvens e vendo o mundo lá do alto.
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9Por fim, execute o primeiro passo
novamente: respire devagar e solte o ar pela boca. Imagine-se ficando maior,
até ocupar todo o lugar em que você se encontra.
Esse exercício faz parte do livro Os Seis Caminhos do Amor, da Coleção
Personare.
SOBRE O AUTOR
Consultor da UNESCO no Brasil e mestre em Filosofia e Ética pela USP.
Astrólogo há mais de 20 anos, autor de livros do gênero e também das análises
de Astrologia, Tarô e Runas do Personare. Saiba mais »
contato: alexey-revista@personare.com.br
FONTE:: PERSONARE
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